Арыктоо үчүн L-карнитинин кантип тартып алууга болот?

Узак кеткен спортчулар эмес, сырттан силердин денесин колдоо, эскирүүнүн үчүн тартылган күн болуп саналат. Бүгүн тарамышын "азайышы", салмак жоготуу жана башкалар куруу үчүн ар кандай дары-дармек менен бир топ бар. Бул арыктоо үчүн L-карнитинин камтыйт, жана аны кабыл алууга кантип, ушул макалада талкууланат.

Ал кантип иштейт?

Чынында, L-карнитинин түшүнүгү органы тарабынан өндүрүлгөн нормалдуу витамин B 11 адам белокко бай жаныбарлардан алынган азыктарды жеп, салмактуу жол жесе шартта билдирет. Анан ал башка изи элементтери сыяктуу маанилүү болбосо да, дененин ролу баа жеткис. Ал түздөн-түз katagenesis катышып жатат кандагы май кислоталарын көчүп үчүн жооптуу майы күйүп . Ал эми уюлдук урандылардын өндүрүүнү тездетүү тарабынан энергия менен орган камсыз кылат. адам керектелген энергия майын динине жана алардын иши, туруктуулук жана натыйжалуулугун жогорулатууга жөндөмдүү экенин, Ага шүгүр болуп саналат.

кабыл алуу эрежелери

учурунда жана андан кийин жүрөк көбөйүп, жүрөк кагышынын жана жүрөктүн кагышын: Бүгүнкү күндө иштеп жаткан түрлөрүнө өтүүдөн мурда, ал L-карнитин гана белгилүү бир шарттарда оту менен жок экендигин белгилей кетүү керек. майы күйүп жана витамин B 11 иштей баштайт табигый ыкма менен ишке класстардын башталгандан кийин 30 мүнөт. Бирок, бул абдан кандай болсо да, туура эмес тамак маанилүү ачка эмес, жана өтө керектүү азыктандыруучу заттар, айрыкча, белок, витамин С жана темир көрүн чектебейт. режимин ичүү үчүн да ошончолук маанилүү.

күнүнө заттын 200-1500 мг кылууга тийиш жана жүк жетишерлик жогору болсо, бул дозалап спортчуларынын 1.6-2 үчүн күнүнө дары-жылдын 8-г чейин пайдалануу сунуш кылынат көбөйтүлүшү мүмкүн. салмагын жоготуп, каалагандар үчүн, дозасы 1200 мг-дан турат. Эгер күн сайын суммасы 4-5 кабыл бөлүнгөн болушу керек деп, бирок, 3-5 бул санды көбөйтүү жана тамак алдында 30-60 мүнөт ичкен болсо, анда эч кандай зыян болбойт. Анткени ошол кызыкдар, чоюлуп алдында L-карнитинин алып канча, бир эле дозасын бир аз өсүшү мүмкүн эле, анан бир сааттан кем эмес, жооп бере албайт. Мисалы, көп L-карнитин машыгуу мурда аны класс даярдоо, 400 мг жана мененки, түшкү жана кечки тамак алдында 200 мг алдында ичип-бир бийлик кылып кантип сурашат.

даярдоо түрү:

• порошок түрүндөгү L-карнитинин алып кантип кызыкдар адамдар үчүн таза суунун литр жарым саны аны таркатуу керек;
• Суроо L-карнитинин капсул алар 200-500 мг дозада бир убакта, суу көп ичип алып деп, жооп болот талап кандай болот. курсун алып 2-6 айга созулат;
• L-карнитин суюктукту алып кантип кызыкдар даярдоого жана ошондуктан бир күндө үч жолу бир учурда 5 мл ичип тартууга болот. Албетте, 1-1,5 айга созулат, ал эми калган 14-21 күн өткөндөн кийин аны кайталап койсо болот.

Отчеттук жыл ичинде ал 4-6 курстарды өткөрүүгө сунушталат. ашыкча каршы күрөшүү үчүн иштелип чыккан витамин B 11, даярдоо бүтүндөй сериясы бар. Алардын арасында Acetyl L-карнитинин белгилей кетсек болот. Ал гана эмес, майын өрттөгөн турган, neyrostimuliruyuschy таасири менен мүнөздөлөт, бирок ошол эле учурда мээнин ишин жакшыртат. Ошондой эле белгилей кетчү тура хром менен L-карнитин болуп саналат. Бул суюк максималдуу липотроптук таасир берет. абдан туруктуу бири үчүн L-карнитин fumarate кирет. Бул таза levocarnitine туруктуу сапаты жана салмактын азайышын камсыз кылуу үчүн лимон кислотасы болсо менен кабыл алды. Бирок анаболикалык комплекстери жана спорттук иш- майы лебилер хлорид негизделген L-карнитинин өндүрүшөт.