Пилатес - Жусуп Пилатес тарабынан иштелип чыккан көнүгүүлөр системасы, Батыш жана Чыгыш айыктыруу ыкмалары да айкалыштырган. Согуштан кийинки жылдары Dzh.Pilates жаракат алган жана оорулуу аскер калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү үчүн жаңы ыкманы колдонгон. Бүгүн, Пилатес анын жоболорун жана сергек жашоо адамдардын ми үчүн жол болуп калган өзгөрбөйт. Кудайдын пилатести пайдасы жана зыяндары менен баштайлы.
пайда
Алар Пилатес макулдашуу калган адамдар үчүн сунуш кылынат деп. Көп жагынан алганда, бул туура эмес. Бул спорт менен алектенүү үчүн сен эч нерсеге муктаж эмес, көбүрөөк машыгуу үчүн күч болушу керек. Өз кезегинде, Пилатес кошумча килограмм кутулууну, сиздин калыпта, бардык органдарынын ишин, жайган жакшыртуу жана психикасына баланс өзгөртүүгө жардам берет.
Айрыкча, кыймыл-аракет системасынын оорулары менен Пилатес жүргүзүү сунушталат - бел ооруу, артрит, остеопороз, артрит, Чурку, сөөк сынганда, - бул пилатести боюнча көрсөтмөлөр толук тизмеси эмес. да аз эмес, бирок, тилекке каршы, окуу тышкары да Пилатес, карама-каршы турат.
калыстык эмес
Пилатес жана аларды сактабагандык үчүн Каршы сактоо жана элге көп зыян алып келет. убактылуу мүнөздөгү карама көп болгонуна карабастан, алар үчүн да, алардын баары бирдей, ал жакыныраак карап кетүү керек:
- температуралуу оору;
- жугузуу болушу;
- ысытма;
- өнөкөт оорулардын убактылуу курчуп кетүүсү;
- сезгениши же Айди кесиптештерине, тырык, гематомалар;
- Varicose тамырлар жана уюган кан;
- кан.
Сиз пилатести жогоруда карама бардык эсептелет жана физикалык терапия боюнча сабак болушу мүмкүн экенин байкаса, анда. Бул чындык: Пилатес (аты карабастан) - бул биздин физикалык терапия , ал эми Германиянын ар кандай.
Пилатес негиздери
Ушул күнгө чейин, Пилатес ыкмасы ээрчигендер, Жусуп негиздери посттору негизги пилатес көнүгүүлөрүн баяндалган ылайык келет. Ал сөзсүз түрдө бул эрежелер менен жооп берсе Пилатес зыян алып келиши мүмкүн деп эсептелет:
- дененин сол жана оң коюлган бөлүктөрдүн ортосунан карата жана ынтымакты балансы;
- көңүл кыймыл иштөө боюнча топтоштурулууга тийиш;
- батектер дем алуу;
- дененин омуртка тутумунун туруктуу башкаруу;
- Тегиз жана макулдашылган кыймылы;
- машыгуу учурунда, жумуш булчуъдардын стресске топтоо эмес, адеп-ахлактык жактан эле эмес, ошондой эле дене, эс үйрөнүшүбүз керек;
- Сиз үчүн көнүгүүлөрүн жасоо эмес, жок болмок эмес кантип жайлуу дайыма жүгүн жакшыртуу керек.