Жумуртка - кимдин пайдасына баа берүү өтө кыйын уникалдуу биологиялык продукт. Ушул себептен, дагы көп суроону угуп, же жокпу, ошондуктан, кантип жумуртканын сарысы жардамы менен арыктап болсо.
жумуртканын сарысы курамы
Дарыгерлер жана диетологдор бекем болуп, сарысы чыгарып салуу сунуш Алар өтө көп май жана холестерин ашыкча килограмм жаралышын жана топтомун демилге берет. Ошентсе да, сарысы бардык жумуртка түзөт азык көпчүлүгүнүн булагы болуп саналат, ошондуктан, аларды толугу менен акылга сыйбас ыргытып эле.
жумуртканын сарысы пайдалуу касиеттери, анын ой-ниетин ачып берген. Сары куш эмбрион менен камсыз кылуу, ошондуктан ар кандай маселе камтыйт үчүн кызмат кылат - 50 Биоэлементтер. Тоок жумуртканын сарысы холестиринди (200-270 мг), белоктор (2,8 г), карбонгидрат (0,6 г), майын (4,5 г) камтыйт. Майлар каныккан, моноканыкпаган жана курамга май кислоталарынын сарысы берилген. так, анткени жакшы өздөштүргөн ушул буюм бар сары, семиз-эригич топуктуу көп. сарысы жана пайдалуу кендердин бир көп.
холестерол жумуртканын сарысы керектөөнүн эсебинен жогорулатуу үчүн, окумуштуулар гана кыйыр таасир эксперименттер аркылуу да далилденди элек. контролдук топто, күн сайын жумуртка көп колдонот, ар кандай клиникалык сүрөттөрдү тажрыйбалуу: кээ бир холестерин көбөйдү дешсе, дагы бирөөлөрү: - таштап, үчүнчү - өзгөрүүсүз калган. Ушул негизде, тукум куучулук көрүнүш холестериндин көбөйүшү же азайышы менен жыйынтык болду.
көп калория сарысы кандай иштеп жатат?
Калориялар бардык жумуртка менен калория көбү түзөт сарысы. Бир сарысы-жылы болжол менен 54 килокалорияга камтыйт, 100 г - 358 килокалорияга барабар.
Бирок да, сарысы жогорку тоюмдуулугу жумуртка Citrus диета отуруп, арыктап адамдарды тоскоолдук кылбайт. артындагы сыр, жумуртканын сарысы жигердүү жалпы майын зат жана зат тартылган холин, biotin жана lecithin кирет деген. Бул заттардын кемчилик болуп эсептелет
Citrus менен бирге сунуш кылынат диета менен жумуртка бар. Бул айкалышы зат бир чыныгы "жарылуу" себеп - антиамерикалык Жылкыда майын кереметтүү чен жок баштайт.
бир күнү 3 жумуртка жана 3 Citrus мөмөлөрүнөн жесин үчүн - н, сарысы арыктаганга үйрөнүүнү каалагандар, жөнөкөй тамак кабыл алат грейпфрут . Products мезгилде кезектешип керек: биринчи жумуртка, 2 сааттан кийин - бул мөмө-жемиш, ал тургай, 2 сааттан кийин - жумуртка, ж.б.у.с.. күн ичинде ашыкча кислотасын таасирсиз үчүн зарыл болгон таза суу жана 0,5 литр ичүүчү шакар минералдык суу көбүрөөк, пайдалануу зарыл.