Көпчүлүк аялдар жок дегенде бир жолу жашоодо бадыран же отурган камкаймак диета - жакшы, эки буюмдар жайылган жана жеткиликтүү бар, даңк алар тамак-ашты көбүрөөк ээ. Чынында, бадыраң диета менен йогурт - салмактын азайышын шарттайт эки продуктка симбиозу. эъ оъой жана абдан жөнөкөй жолу бул диетада отуруу - бадыран кошулган йогурт болуп саналат. Бирок биз боёп мүмкүн эмес, туурабы?
арыктоо үчүн йогурт жана бадыран пайдасы
йогурт жана бактагы жайылган боюнча боёкту, басма сөз менен гана эмес, салмагы Ксения Бородина жана Алла Галкин (жана көптөгөн башка уюмдар), ошондой эле, бул эки азыктары, чынында эле, кыйын учурда жардам бере алат, анткени, бул жөн гана салмагын жоготуп эмес, зарыл болгон жоготуу бул ыкмаларды таандык бирок тез салмак жоготуу.
Биз себептен айранды жана бадыраң тандоо:
- Камкаймак жей жеңил, ал ашказан дубалды кыжырына тие бербейт;
- айран ичеги өсүмдүктөр нормалдаштыруу, сиңирүү чейин ылдамдыкта;
- бадыран - бул, "тамак-аш элес" байланыштуу, "суу" менен курамы бир түрү, алар курсак деген сезимди пайда (да көп эмес);
- бадыран энергетикалык баалуулугу - 100 г 17 ккал, тактап айтканда, 170 ккал кг, сунушталган тамактануу;
- бадыраң карбонгидрат белиндеги майын айланып тоскоолдук tartronic кислотасы да бар;
- бадыраң энзимдер мал белок сиңирүү көмөктөшүү камтылган.
бадыран камкаймак жөнүндө "салмактуу" тамак-аш жана иллюзия
Көптөгөн маалымат булактары бадыран йогурт боюнча салмагын жоготуп, - деп ынандырат чындап эле бар, анткени семиз салмактуу салмагын жоготуп ыкмаларды (1% йогурт) жана белок (26 г йогурт, бир литр сууга бир белок), ал тургай, карбонгидрат (бадыран чейин 90% ы суудан турган). Баары бар, бирок ал да маанилүү болуп саналат - канчалык. өзүбүздү алдаган эмес, бул салмак жоготуу гана салмактуу, ошондой эле ачка эмес. өлчөгүч-лайн көбү ич алдырма дары менен шартталган (йогурт, иш) жана заара (иш-аракет бадыран) күчүнө, ошондой эле ал, сиз үстүнөн жеген жок экенин, албетте, керек.
Бул арыктоо үчүн бадыран жана йогурт, кооптуу?
арыктоо үчүн бадыран жана йогурт колдонуу жөн гана "ачкачылык стрессти" Денени алдында эмес, ошондой эле алып келиши мүмкүн, сенин
- диета кийин көзөмөлсүз тамак-аш. эске алынышы керек көптөгөн коркунучу бар:
- Бул үч жолу эле сени менен да ушундай болсо, мисалы, салмак жоготуу болсо, ачкалыкты жана тамактануу кийин, жана ал тургай, ого бетер, "жок, тамактанып ал", адатта, көтөрүп кетүүгө жардам берет, каршы болгон;
- сен ич, зарна, жана, анын үстүнө, ар кандай өнөкөт оору жакын болсо, йогурт жана бадыран боюнча арыктайт жок;
- Ошондой эле эгерде, сиз өзү ээ эмес, ошондуктан көп калория, өздөрү да, ачка жөндү жана зат жана булчуъга зыян жеткире алгыс болуп калат.
йогурт бадыраң диетаны колдонуу
йогурт жана бадыран салмагын жоготуу жолдору көп бар. Мурун айтылгандай, оъой - йогурт, бактагы алачыктай, "таштанды" деген даярдап жатат.
йогурт жана бактагы тартып "Окрошка"
заттар:
- 1% семиз йогурт - 1 L;
- бадыраң (көбүнчө тоо кыркалары) - 1 кг;
- чөптөрдү тандоо - 1-шагы.
даярдоо
Бир белгилүү тасмада ал таштанды, - деп жазылган ", качан, чыйратылган кулатабыз болуп саналат." Бул жетекчиликке алат - бадыран жана чөптөрдүн кулатабыз, айранды жана дей төк. Баары даяр!
бадыран йогурт боюнча салмак жоготуу Бул ыкма 5 күн узагыраак колдонулбашы керек. Биздин "койду", келечеги жана күн сайын пайдалануунун жаңы азыктарды даярдоо үчүн эмес, бир күн бою кичинекей көлөмдөгү тамак ичиши керек. "Тамак-аш" Мындан тышкары, суу 2 литр унуткан эмес, - бардык мүнөз шарты.
Бул диета ачык артыкчылыгы - "кадимки тамак-аш", тамак, акча жана убакытты үнөмдөө үчүн. Беш күн бою 5 кг салмак жоготуп алабыз. Көптөгөн тескейи - биринчи кезекте, меню жана дисбаланс ачка .