Beginners биринчи келип, спорт , биз өзүбүзгө белгилүү максаттарды коюп жатам. Биринчиден, спорт залында туура окуу, сен башында, денеси, башкача айтканда, жүк көнүп аларды өсөт дегенди билдирет.
Экинчиден, булчуң обон жана туруктуулук жогорулатуу керек. Бул үчүн, албетте, үзгүлтүксүз жумасына бир эле машыгуу болсо да, дайыма иш.
Ошондой эле, үчүнчүдөн, сен көп жүктер үчүн негиз даярдоо керек. Биз дагы эле, адамдар да өсүп же бузулган тура албайт. Ошондуктан, сөөктөргө дайыма жүк үчүн, бир нече убакыт өткөндөн кийин, сен бир аз жүк көбөйтүү, же спектрин өзгөртүү керек болот.
спорт окутуу шарттары
спорт Аялдардын окутуу негизинен көйгөй аймактарында, "аял" жерлерде салмагын жоготуу жана булчуң имараттын багытталган. Бул - курсак, далынын, жамбаштын, көкүрөгү, колу. 2 ишенсек, - жумасына 3 жолу, сиздин пакет бул булчуң топторунун бардык көнүгүүлөрдү камтышы керек.
Жылуу-чейин - бул спорт гана мүмкүн баштоо окутуу болуп саналат. Сиз жылытып машыктыргычты баштоо эмес, жылытып эмес, мүмкүн эмес. Жылуу-чейин - бул чуркоо боюнча 15 мүнөт, ал эми жылуу-чейин - 10 мүнөттөн, бардык муундар муундарга бир жеңил изилдөө.
Ал эми спорт кантип окутуп-үйрөтүүгө абдан маанилүү тизмесине акыркы - бул татаал. жөн гана "Селкинчек", спорт залга барып, эч качан. Сиз татаал, бөлүштүрүлгөн күчүн жана убактысын эске алуу зарыл. Бир инструктор башкасына Simple иштеп эч кандай таасир бербейт.
спорт боюнча тренинг дене чындап аялдык болот. Бирок бул үчүн биз менен (ал тургай, үйрөнчүктөр үчүн, зарыл болгон Штанга жана гантелдер, бирок абдан жеңил салмакта) салмагы менен көнүгүүлөр менен келип керек жана тренерлер менен тандап алууга укуктуу. Албетте, бир кыйла жагымдуу мүмкүнчүлүк - тренер менен класс ага алдына милдет коюп, жайында (салмак жоготуу) жана ал орган менен зарыл дүүлүктүрүү да улантылат.