Албетте, арыктап жана бат келет, бирок, негизинен, да ... билгибиз келет, текстти толугу менен туура эмес болуп жатса, кантип билебиз, анткени биз баарыбыз үчүн туура тамактануу экенин билебиз (чыгашалардын аз керектеген) жана дене тарбия көнүгүүлөрү. Бирок биздин маселе натыйжа биринчи сабактан кийин көргүсү келет, ал, тилекке каршы, бат эле көрүнгөн эмес. Кийинки, биз жалпысынан бул көнүгүү болгон ишенимин жоготушкан арыктаганга жардам берет. Ошентип, бүгүнкү күндө биз тез арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн тууралуу сөз болот, бирок, тескерисинче, тез натыйжаларга алып келиши үчүн сөзсүз көнүгүүлөрдүн эрежелери жөнүндө.
Кийин эмне болот?
натыйжалуулугунун негизги эрежеси - бул күнү талап кылынат. Ооба, жылуу жууркан алдында эртең менен жалкоо, уйкусурап, суук жана жагымсыз чыккыла үчүн, эмне кылуу керек? пляж сезонунда даяр эч качан кеч эмес жана ар дайым чындык болуп саналат. Кечки класстар жашыруу жана куйрук бел майларды, тактап айтканда, талкалап жардам берет. түнү гликоген кампалары, боор калыбына келтирүү жараяндарына жана мененки жана карбонгидрат алмаштыруу алдында эрте жумшалат сакталат бир сааттай убакыт иштеп чыгуу керек түзөт. Андан кийин ал, анткени энергиянын башка булактары органы аны таба албайсыз, майлардын өрттөш керек.
Бул жөн эле натыйжалуу болуп атканда, кандайдыр бир убакыт тез арыктоо үчүн физикалык көнүгүүлөрдү кылбаш керек деп айтуу эмес.
окугандан кийин
Мектептен кийин бир аз тамактанып, жок эле дегенде, бир саат күтүп. машыгуу кийин майлар жигердүү, талкалап, аларга тоскоолдук эмес, мындан ары да. ъ азыр, көнүгүүлөр калыбына талап кийин, өз белокторду тамак экенин эске мененки .
Муну кандай жасаш керек?
салмак жоготуу натыйжа үчүн жүрөк жана күчтүү окуу жүгүн керек. Кардио - күч бул түрү учурунда согушун жана дем тездетет жогорулаган болгондуктан, тез арыктоо үчүн натыйжалуу көнүгүүлөр болуп саналат. Ал эми бул эки нерсе, ылакап май күйүп.
Күч окутуу, булчуң обон жаратып балбырап буттары темирден +, курал-жарак, ашказанды күчөтүү зарыл. күч окутуу натыйжасы майын арстан үлүшү кутулуу гана көрүнүп турат. натыйжалар бизде жок болсо, ал жогору секирип басма сөз үч жолу узак, жакшы курчутуш үчүн зарыл болгон эмес, качып жөнөйт.
курсак
Өзүнчө темасы - тез салмак жоготуу ашказан үчүн көнүгүүлөр. Belly - аялдын денесиндеги өтө көйгөйлүү аянты, көбөйүү иштеши үчүн жооптуу болуп саналат, анткени, анын тукумун алып жүрүү үчүн топтолгон майлар бар. Сиздин энергия ичинде арыктоо үчүн чын эле дененин жогорку денгээлде болушу керек эле сайды жайгашкан май күч-кубат алам, бирок мындан башка аргасы жок.
Ошондой эле көптөгөн аялдар өтүү лизгинку тегеректелген жана байкалат пайда болушу кыйын. Бул көйгөй бир бычак менен пластикалык хирургдун аркылуу чечүүгө болот. Бирок бул абдан зарыл? Сиз салмактуу ашырат жана тамак болсо, карын тоголок, минимумга жеткирилүүгө жана чындап zhirszhiganiem алып салуу мүмкүн эмес эле бир нерсе жок болот жатат. Мындан тышкары, ал тургай эркек аялдардын курсагын (сулуулук берилген канондордо ичинде) жакшы. Ошентип, баары сага көз каранды жана бардык канааттандырарлык натыйжа алуу.
жолу
тез салмагын жоготуу бир аз жарык машыгуу үчүн, көбүрөөк жана жардамчылары керек. Мисалы: Dumbbells, отургучта fitball Хооп. Бул - ар бир өзүн-өзү сыйлоо аялдын колунда болушу керек кооздук үчүн жөнөкөй жана жеткиликтүү каражаттар.
элементтериндеги Бардык булчуъдарды кошумча муздаткычтар менен камсыз жана Саг ар кандай жерлерде катуулатууну түрткү жардам берет.
Негизинен, салмак жоготуу - бул татаал эмес, жөн гана жашоонун туура эмес иштеп жатасыз экенин түшүндүм. Жетиштүү эмес кыймыл, денеси жансыз - Поезд чейин же жумуштан кийин, өтө көп май - бул тамак-кайра карап чыгууга убакыт келди.