диета кийин салмагын жоготуу же салмагын сактоо мөөнөтү, көп нерсе өндүрүлгөндүктөн, курамын түшүнүүгө үйрөнүп жатабыз - бул кайра чечинип, тамак-аш менен кайрылып келип, дароо ойлонуп бардык кур эмес эле жогорку калориялуу тамак чейин берүү алда канча кыйын болгон. Бул макалада, бардык тамак-шабдалы калориялуулугу жана аларды пайдалануу жөнүндө билебиз.
калория шабдалы
45 калория үчүн бышкан шабдалы эсеп массасынан 100 гр. калория шоколад (500 ккал) же торт менен салыштыруу (350 ккал) жана аны дээрлик идеалдуу диета десерт экенин көрөбүз! Мындан тышкары, шабдалы бай даамы жана жыты менен кубаныч, ошондуктан сиз жогорку калория таттууларды "кемчилик" кача алабыз.
Канча калория биринчи Пич бар?
бир орто шабдалы салмагы - 85 г, ошентип, 38 ккал барабар, анын тоюмдуулугу. Салыштыруу үчүн, бир аз шоколад бар 250 ккал жана 3-4-аштар жаъгактар менен - жөнүндө 400. Бул десерт бир бөлүгү, адатта, чай ичип калория баары караганда, алда канча аз.
анын кадимки 1-2-шабдалы отурат алмаштыруу, сиз 100-200 бирдик диета менен калория бир айырмасы жетишүү. майлуу тамагы менен бышырылган тамак түзүү үчүн ошол эле учурда болсо, анда силердин салмагы рекорддук убакыттын өтүшү менен азаят.
жалпак Пич канча калория менен?
Даже адаттагыдай Пич тартып, силер да ушу сыяктуу мөмө өзгөрөт жеткен таба алат - Шабдалы: шабдалы. Анын аты гана окшош абалда, берген анжир . Генетикалык инженерия жана өткөрүү себепкер эмес - бул табияттагы кадимки белек, ошондой эле адаттагыдай жемиши болуп саналат.
Кубаттуулугу: Peach Peach орточо караганда бир аз жогору - 60 ккал 100 буюмдун грамм. Баса, бул абдан ыңгайлуу калория жемиштерди саны: анын калория 57-60 ккал болжол менен бирдей экенин билдирет мындай мөмө болжол менен 95-100 г салмак.
Калория Балык шабдалы
Fresh шабдалы - сезондук назиктиги, жана Балык түрүндө бир кыйла арзан, бул мөмө. Кызыктуусу, алардын ичинде калория түрүндө да кадимки шабдалы аз - бир гана 41 бирдик. Ошондуктан, суук мезгилинде жакшы десерт башка тандоо ордуна бул назик пайдалана алат.
Кызыктуусу, ал тургай, Балык түрүндө, продукт пайдалуу заттардын көп сактап калат: майындагы B5, B6, B9, C, E, H жана PP, ошондой эле көптөгөн пайдалуу заттар: калий, магний, натрий, калий, канал, хлор, күкүрт, темир , йод, жез, мүндөгү желек, цинк, жана башкалар.
Туура тамактануу, шабдалы,
туура тамактануу негиздери боюнча ар кандай мөмө башка менен кошулган, жана өз алдынча башкаруу үчүн сунуш кылынган мүмкүн эмес деп эсептелет. Сиз арыктоо үчүн туура диетаны колдонуу болсо, шабдалы күнү-жылдын экинчи жарым жылдыгында пайдалануу үчүн сунуш жок: азайтуу зат тамак үчүн белок азыктарын кетип калганыбыз жөндүү болот, ошондуктан, көмүртек бир топ менен күрөшүүгө болбойт. жемиш сунуш жок болсо да, эч кандай кечинде Desserts менен жегиле.
Биз шабдалы, мүмкүн тандоосу менен болжолдуу диетаны карап, анда:
- Breakfast: шабдалы менен сулу же күрүч боткосу, шекер кошпой чай.
- Тыныгуу: жашылча, шорпо табак жарык менен салат бир бөлүгү.
- Snack: жубайлар шабдалы, минералдык бир стакан суу.
- Кечки: уй, тоок эти, жашылча тарап табактын менен же арыкпы балык.
Мындай диета таттуу үчүн сугарып канааттандыруу үчүн жетиштүү болот, ошол эле учурда салмагы жоготууга өбөлгө түзөт. Тамактануу, ошондой эле, адам денеси, анын акыры келип тез жана эч кандай деле зыяны жок болот, алардын орточо салмагы 1-1,5 жумасына кг, жоготот.