Биз салмактуу тамактануу тууралуу акылдуу журналдарды окуп, ырларды натыйжалуу диета ырдап жана тез тамак-аш даам татып, мындан ары да. Бул эпсиз чынжыр жаман менен жакшы, даамдуу жана ден соолугу менен күрөш, заманбап адамдын пайда болушу мүмкүн. Чынында эле, анткени ал даам татуу козуткан күчтүү экенин биз зыяндуу азык-түлүк үчүн даамдуу болот. Биз дагы жаңы тамак-аш даамын татышты жоготот.
жалгыз жолу бул адатынан арылуу, же андан да, жашоо - абдан зыян үчүн кооптуу тамак-аш деген эмне жана бул мөөнөт менен кандай тамак-аш азыктары менен тамак маанисин билүү үчүн.
Майлуу тамак
зыяндуу майлуу тамактар биринчи нерсе - жогорулатуу жатат холестерол . Көбүбүз майлуу тамактар жалмап hydrogenation бар - өсүмдүк майлары иштетүү. Алардын керектөө мээге жана жүрөк кризисине холестерол кооз табактарда калыптандыруу жана андан ары алып келет.
Илимпоздор көп майын керектөө мамиле жана гипертониялык оорунун өнүгүшүн белгилешти. Андан сырткары, зыяндуу майлуу тамактар дайыма калория бар, демек, семирүү, ошондой эле шишик пайда болушуна өбөлгө түзөт. керектелген май рак өнүктүрүү үчүн жагымдуу шарт жаратууда болгондо - ири кандагы майлардын өлчөмүндө, ден-соолугу жайындагы клеткаларга чабуул жасоо жана иммун системасын да алсыратат эркин радикалдар түзүүнүн натыйжасында.
Ал эми майлуу тамак-аш азыктарынын тизмеси төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- чочконун эти, уй эти, кой эти, жарым-жартылай даяр буюмдар, чабак;
- каймак май, май, маргаринди;
- токочторду, нан, кесинди, кыстыбы;
- кандайдыр бир тез тамак-аш.
куурулган тамак-аш азыктары
Бир жамандык тартып бара-бара кийинки көчүп, жакшы, куурулган тамак-аш менен иш жүзүндө көп май логикалык уландысы болуп саналат. Эмне куурулган - адатта, майлуу болот.
куурулган тамак-аш ал майлуу болуп саналат жана бардык коркунуч жана буюмдарды мурунку категориялары бар экенин эске албаганда, жаман болуп саналат:
- Acrolein - зыяндуу түтүнү тамак учурунда Табаны жиндеп чыгарган болушу мүмкүн. Биринчиден, даярдайт адамга зыян - көз, дем алуу, кыжырым кайнап, уулуу.
- Актиламиддер - Бул жөн эле, биз өтө куурулган жагат турган пастарды болуп саналат. Оо, айкалыштырып ал а .Технико болуп саналат.
- Эркин радикалдар - куурулган боюнча калган зайтун майын камтылган. Айрыкча активдүү Табаны жиндеп кийин пайда болот.
- Анчалык - carcinogens башка ар түрдүү, алардын билим берүү чөйрөсүнө да - белок куурулган тамак.
куурулган зыяндуу таасиринен кантип кутулуу үчүн мыкты жолу - албетте, тамак бул ыкмасы толук баш тартуу. жогорку температураларга (таза) туруштук бере алат май, көмөч менен кошо жиндеп качуу - Бирок, сиз жардам берет.
Ачуу тамак-аш азыктары
Ошондо үч "алп" акыркы - бир ачуу тамак. ачуу тамак-аш адамдын денесине зыян алып келет:
- Бул гастрит өбөлгө түзөт - гастрит менен ооругандар натыйжасы болуп саналат, ал эми керектөө кескин ашказан катмары алсыратат жана жугуштуу өнүктүрүүгө көмөк көрсөтөт;
- Бул зарна алып келет - ачуу, тамак жутулуп, абага, аны өрттөп болот ашказан ширесинин өндүрүүнү ишке;
- тануу, даам татуу - ачуу тамак-аш ичүү мүмкүнчүлүктөрүн даам сезүүчү жоготуу алып келет, - сен эле эмес катуу тамактын даамын сезип токтотот.
жаман адаттардан эле жаңы жашоо
Ал эми азыр абдан кыйын - керексиз тамак бергенди.
Ошентип, силер алып дүйшөмбү күнү баштоону чечтим дени сак жашоо , жана баштады. бир-эки созулду
Алар өтө көп денеден келген, анткени, тапшырма менен күрөшүп келген жок. чептерди адаттардан арылуу менен башта бир-бирден. Мисалы, тез тамак-аш. тез тамак-аш сатып алуу боюнча жума бою бардык алууга чогулткула. эки бөлүнгөн жалпы суммасы, Round. Бул - кийинки жумада тез тамак-аш алууга уруксат берилген акча.
Бир жумадан кийин, эки бөлүп, ал жана башкалар. Анан бара-бара толугу менен тез тамак-аш кутулуу, төмөнкү аналогиясы боюнча иш.