адилет жыныстагы көп азык-тоок, куткарылуу, диета, бирок ошол эле учурда шашып жеңил тамак даярдоо болгон эмес. кечки тамакта бир бош күн тоок жана жашылчаларды жарык салаты жөнөкөй жесе жеп мыкты кийин, биз бир нече жөнөкөй Recipes сунуштайбыз.
ышталган тоок менен Light салат
тамак тоок эти менен убара каалаган жок, чындыктан баш тарткандарды, аягына ышталган илгичтери менен токтотуу үчүн шектенбесек болот.
заттар:
- Ышталган тоок эти - 1 даана.
- туздалган козу карын - 150 г;
- микс салаты - 200 г;
- помидор - 10 даана.
- "Килограмм" - 30 г;
- зайтун майы - 2 косыныз. идиш;
- лимон ширеси - 1 косыныз. идиш;
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
Ышталган эмчек жипчелеринин салып ийбеши даяр салат аралашмасы менен бирге. Cherry помидор жарымында кесип, майдаланган "пармезан" жана кесинди козу карын менен салат кошуу.
Даяр салат, лимон ширесине, зайтун майы менен аралаштырып кийип, туз жана калемпир менен, же даамын башка ар кандай калориясы төмөн сырткы тандашат.
тоок Recipe жарык салат
заттар:
- тоок бириктиргичтери - 1 даана.
- май - 3-косыныз. идиш;
- бала асыроого берилген - 1/2 ст.
- нан чакан (чакан) - 1/4 ст.
- . Туз - 1 аш кашык;
- Өсүмдүк майы - 2 косыныз. идиш;
- микс салаты - 1 пакет;
- шпинат - 1 косыныз.
- лимон ширеси - 1 косыныз. идиш;
- помидор - 8-10 даана.
даярдоо
Тоок эти менен руб кылдат май жана туз мизин майтаруу. бир Комбайн менен орешки жер жана нан тукумдатуу менен аралаштырып, кургак тоок үстүнөн аралашмасын бөлүштүрөт.
Тукумдатуу тоок өсүмдүк майы жана кесилген куурулган.
Салат жана шпинат аралашмасы, бир терең чөйчөккө биригип тоок эти, жарып алча помидор жана лимон ширесин, зайтун майы менен аралаштырып кийген салат толукталсын.
тоок менен даамдуу жеңил салаты даяр, сен таткандай башташы мүмкүн.
Бул канаттуунун эти сүйгөндөр да жасоого чакырабыз тоок gizzards салат жана жүрөгүндө биз сиздин үй-бүлө аны ыраазы болот ишенебиз.