Бүгүнкү күндө терс адам денесин таасир эркин радикалдар баары андан коркуп, бирок алар чынында эле, же бул дагы бир коркунучтуу окуя болуп саналат.
Эркин радикалдар адам денесинин иштейт?
Эркин радикалдар - азыктары улам пайда болот (молекулалар) зат . натыйжасында молекулалар дененин ичинде ары-бери эркин жүрүүгө жана клеткаларды жок болот, ошентип, ДНКнын түзүлүшүн өзгөртө аласыз. эркин радикал оору, карылык же нурлануу шарттарына саны таасир этет. Мунун алдын алуу үчүн бул өзгөчө антиоксидант пайдалануу зарыл. Башка жагынан эркин радикалдар организм жана ар кандай жугуштуу ортосунда калкан болуп саналат. Сен алардан арылуу болсо, анда дене олуттуу оорулардын жана коөт каршы туруу кыйын болот. Дагы бир зарыл плюс эркин радикалдар - Рак клеткалары менен күрөшүп жатышат. Ошондуктан эркин радикалдар денеде турабыз патогендик клеткаларын, зыяндуу заттарды жана башка токсиндерди өлтүрүп деген тыянак чыгарса болот.
пайдалуу эркин радикалдар?
адам денеси милдети кудук гана коөт, ошондой эле башка жеке жана психикалык жактан эмес, каршы мүмкүн эркин радикалдарды керек. Сиз антиоксидантка менен эркин радикалдарды таасирсиз болсо, анда олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. дененин өтө көп эркин радикалдар болсо так билиш үчүн, ал жөн эле мүмкүн эмес, ошондой эле буга чейин окумуштуулар, аны сууруп чыгуу үчүн жол издеп жатабыз.
дененин эркин радикалдар суммасы кандай жогорулатуу үчүн жок?
жакшы ойдо болсо, анда дененин эркин радикалдар саны салмактуу дегенди билдирет. бул жашоодо туура жол, спирт алыс, тамеки эмес, бузууга алып келбеген туура тамактануу баланс үчүн, спорт менен алектенген. Ошондой эле мындан ары сунуш активдүү ээледи оорулардын учурунда витамин комплекстерди кабыл алуу.
тамак-аш менен Антиоксиданттар
Бардык антиоксиданттар 2 топко бөлүүгө болот: табигый жана жасалма. Алар дене жакшы алып эле бул, табигый антиоксиданттардын сиздин каалоону көрсөтө берүү үчүн жакшы. жашылча-жемиштерди, алардын көбү.
- эркин радикалдар ретинол таасирсиз Жардам жана витамин А Алар төмөнкү өндүрүмдөр камтылган: сабиз, шабдалы, өрүк жана башкалар.
- Дагы бир алмашкыс - витамин C , Citrus жана кара карагат менен Алкожа анын бир топ. мөмө тышкары коңгуроо калемпир, шпинат жана чөптөр сыяктуу жашылча табууга болот.
- уруктар, жаъгактар менен зайтун табылат витамин E, - Жакшы антиоксидант.
- Жашыл чай, анар жана кызыл шарап менен табылган эркин радикалдар flavonoids, таасирсиз жардам берет.
Гана антиоксиданттар жылуулук дарылоо учурунда жок экенин унутпа, ошондуктан жаңы жогоруда тамактарды жегенге аракет кылуу керек. Ошондой эле, алар, туздалган же туздалган тийиш эмес. Көпчүлүк антиоксиданттар чөптөрдүн жана татымалдардын бар. антиоксидантка менен организмдин жык олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени, аны көбүртүп үчүн эмес, бир гана бул жерде башкы нерсе.
косметика менен Антиоксиданттар
- Бул антиоксиданттар бул максатта колдонулган териге эрте бырыш, алдын алуу мүмкүн экенин далилдеп турат:
- Коэнзими С-10. Бул өсүмдүк майлары жана жаъгактар табууга болот. Бул тери ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет жана клеткаларды жаратууда.
- Ретинол. Бул УК нурларынын зыяндуу терисин коргойт.
- Catechins. Жашыл чай табылды. Эркин радикалдар менен иш-аракеттерди жаап, ошондой эле тынчтандыра турган тери сезгенүүсүн бошотот. Бул кремдерди колдонулат.