Жок, мен аялдар жөн гана сулуу эшек болушу керек экенин түшүнүп, аз болушу керек. Бирок, бул абдан чоң, ошондой эле бул учурда болуп ылдый эмне болсо, ыйык кызмат кылуучулар көлөмүн азайтат?
Мен эч кандай ачылыш мен тез эшек менен жоон жана дененин ар кандай башка бөлүгүн кыскартуу гана пластикалык хирургия болот деп келсе, болот деп ойлойм. Бардык башка ыкмалар убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Сиз пластикалык хирургия суроого жооп мыкты каражаты болуп саналат деп ойлойм, анда "кандай дин көлөмүн азайтуу максатында", бул жол-калыбына келтирүү мезгилин катышы бар экенин унутпашыбыз жана арзан эмес. Ал эми тамак-аш жана кыймылдардын, айрым чектөөлөр болбойт. Мына, Мен силерге бардыгын зыяны жок болсо, анда ал жакшы клиника жана дарыгер тандап, жана түш сенин колунда дээрлик болуп калыптанат бойдон калууда.
Эгер аял калктын аз өтө эле таандык болсо, операция даяр эмес, силер көшөрүп иштеп үчүн, ыйык кызмат кылуучулардын өлчөмүн азайтуу үчүн кантип пайда болгон деген суроого мындан ары сиз алдында туруп калат. Албетте, диета мүмкүн эмес, бирок, сиз катары ачкачылык баары жоон жана г, кысымга акыркы кезегинде салмагын жоготуп жок. Ошондуктан таттуу, туздуу жана майлуу тамак-аштарды колдонуу менен өзүн-өзү чектөө үчүн жетиштүү болуп саналат. Жана жүзөгө ашыруу үчүн толук ишенсек болот. гана эшегин азайтуу үчүн келсе, аэробика көнүгүүлөрүн керек, жана ошондой эле салмагы окутуу менен кооз түрүн, кошумча аэробика кылып келсе.
Ошентип, кандай гана дин көлөмүн азайтуу үчүн? Латын Америка бий менен алектенген, биз чуркоо, турактуу өттүбү же жылуу сезон спорту менен алектенген аэробика сабактарга катышууга унутта калбашы керек.
Биз кандайдыр бир себептерден улам-бойду клубдун жоктугу салынабы? үйдө көнүгүүлөрдү жасоо, бирок, келаткан жер да көрө алат - ал өтө эле дин кызматчылар сырткы көрүнүшүн жана өлчөмүн жана бүтүндөй организмдин жалпы абалына таасир этет белгилешет.
үйдө көнүгүүлөрдү колдонуу менен эшегин кантип азайтуу керек?
2-3 күндүн ичинде төлөп класстар үчүн бир жума, көнүгүүлөрдү жасап, аны кыскартуу жана үйдө эшекти чейин күчөтүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк бар. Бул үчүн Exercise чечүү сен үчүн адамдар тандап көп болуп саналат. Алардын кээ бирлери.
көнүгүүлөр
- абалын баштап (СП) - жагында жаткан, өзү чыканагына арык, денесинде экинчи колу, буту түз бирге. Нии бут ийилген колдоо жерге таштап, башка санын шыйрагы менен түз эле полго жана айланма кыймыл түзөт. , Идишти кайнатып эмес, чөйрөлөр эле токтоп калган эмес мамиледе, ал эми жөө болуп саналат. Көнүгүү ар бир тараптан 10-төрт ирет аткарылмакчы.
- IP - анын артында жаткан, буттары түз эки колун көтөрүп. Сокс үстүнөн добуштар менен адегенде сол буту кездешпейт, анда четке аны алат. туура коюп, сол бутунун кийин. Ошондо биз IP кайрылып жана оң жагына баары бир кайталап. Көнүгүү ар бир тарап үчүн 12 жолу жүзөгө ашырылат.
- IP - туруп, башка бут плечо, туурасы, белине колу. тарапка Lunging, дене кайра таянса, ал эми курал-жарак чыдамсыздык менен такалабы. Бул жааттан алганда, сиз бир нече секунданын ичинде калып, СП кайтуу керек. ар бир тараптан 3 комплект 30 кол салып.
ыйык кызмат кылуучу азайтуу дагы эмне кылууга болот?
Ооба, дене айрылуу тамак-аш азыктарынын тамак-суп жана жок каршы чыккан эмес, ошондуктан, ал бала чагынан бир аз болушу мүмкүн. Мен массаж, ошондой эле дене тигилген жана деңиз туз менен бат билдирет. Массаж жана дене жамынмалар үйдө, салондордон кылган мыкты жатат
Бул эрежелерге ылайык, натыйжасы болуп кишенделип, эшегин азайтуу үчүн кандай суроо, сени ойлобой токтотуу. Сиз машыгуу башталат Бүгүн, эртең эле туура джинсы кичине көлөмү эмес деп ойлойм. убакытты талап жогору турат. учурдагы абалына баа ойлонгон мамиле, анда кайттык кууп эмес.