Йога мененкисин уктап жоктугунан түрүндө сиздин кысымынан качып, башка кыйроо жок болушу керек. үйдө Йога топ сабактардын четке билдирбейт. Бул жерде сиз акыл менен кызматташышыбыз керек.
Биздин орган өлчөм менен иштейт. йога менен кез, сен дагы бир укурук кошуп жатышат. орган жана анын ордуна спорту боюнча, башаламандык алып көнүп калат - каалабагандыгы бара турган болсо, анда кыймылсыз бир калыпта кармалууга, анда туулган күнү деп аталып калган. Денени чечүүнүн жалгыз жолу - бардык дүйнөнү, бош убакта үйдө Йога сабактарды өткөрүү үчүн эмес, ал эрте мененки убакта ишке ашат.
Сен бир гана сага таандык жана үйдө башталгыч, акыры, жашоодон кубаныч менен эрте ойгонуп, сигналды наалат эмес, кандай сонун түшүнүшөт Йога сабактары жөнүндө жакшы нерсе.
Эртең менен Йога - күн бою оң энергиянын бир жолу. Бул өсүшүнө, алардын көз карашын өзгөртүү үчүн мүмкүнчүлүк болуп саналат (анын окуу жыл ичинде иштеп чыгуу). Акыр-аягы, ал күн бою стресс жогорулатууга мыкты куралы болуп саналат.
үйдө йога менен жашоо үчүн, абдан жакшы көргөн тандап көнүгүү . үйдө биринчи йога тартып, өзүбүзгө кубаныч сезимин иштеп чыгуу, иш-чарада да баса белгиленет. кыймылды менен ыракаттануу үчүн ойлонуп үйрөт, кыймылдын эс алууну да үйрөтүп, андан кийин, сиз чейин сатаарын жана үзгүлтүксүз көнүгүү баш тартууга мажбурлай албай калат деген жок.
көнүгүүлөр
- Deep дем, колу узун дем алып үстүнөн колу - алаканыма бирге, Жуктогон. Дем - Open манжасы, дем - тараптардын үчүн курал. Дем - анда тарапка, көкүрөк деъгээлинде Алакан туташуу жана ошол эле учурда чейин сол бутун сууруп. Жуктогон Колдор, сол капталындагы ички бетинде токтотуп, тизе жамбаш муундарын ашкерелеп, четке коюлат. партиялар аркылуу колубузду көтөрүп, санын шыйрагы менен кездешпейт. Деми, башка бутунда кайталап.
- Буттар бөлүп, сенин тизе бүгүшү үчүн кезеги. Чырмалыша колдору ортого жакындайт. Отуруп жана бир тарапка колун жайып. Дем - Сен колун, дем - колу тарапка.
- Side боорлору - анын колун жулуп, полго буттарын чечүү. Өзгөртүү тараптар. тараптардын аркылуу Hands туруп, эки колу менен бир жарым айлана алганы жана тизе бүгүшү үчүн кезеги. Дем - чейин, дем - четке.
- Омуртканын ийилген кыймылы - чейин, дем менен, курчап, андан кийин кайрадан тамчы ийилип өйдө көтөрө дем бутун, Шин менен жасалган денесин кармап алып. кабат, tailbone чейин башы Пойнт.
- Устундардын келтирди Мурунку. курчутуш үчүн, бут жана алакан ортосундагы балансты кармап.
- ит бүкүрөйүп түшүп оозун. кабаттан коргобосо бирге бутун байланыштырат. кайчылаш жакшы сол бутун көтөрүп, жөө төмөндөйт. ошондой эле, белинен жогору бутуна жогорулатуу. өздөрү үчүн тизе жана өсүмдүктөрдүн Сиздин бутуна туруш керек. Мурунку бир поза жалаякка түшүп акырын башына алдында тизе катаалдаштырат. башка буту менен баары бир кайра.
- ит менен ийилген омурткасы кыймылы кезегинде мордочка чейин жаратат. кайра ит бүкүрөйүп түшүп оозун. кайра көнүгүүнү кайталаъыз. 6.
- Биз кабатта сол тизе түшүп, оң колу менен бир жарым айлана алганы. башка бутунда Upr.6 кайталап.
- кабатта тизе, колум ортого бурат.
- тизеден Go - бир дем - ордунан кол дем - колун кармап. Биз анын этегин куруна кыстарып, жумушчу диоганалдуу денесин бошотот. Бир колу согончогун, башка көтөрүү чейин созулат. Бир тегерек кыймыл кол, кайра чыгып, биз кайталап аткарууга башка колунан согончогун түшүп.
- , Акырда жаткан кетпей алдыга учурунда түртүп, көкүрөк арка, кайра башын чыгарып.
- айланага колун айлантып, жана жай тизелеп алып чыгам. дагы алдыга озду ашырат.
- ит мода Мурунку түшүп туудурган, чырмалыша кабатка согончогуна кысат. Буттар түз, кайра жана бир сапта буту.
- жүлүн undulation аркылуу, ит прогарммасы мода чейин барат. Биз анын курсагына барып. кырмандагы манжалары Uprites, буту менен туташуу жана аларды көтөрүп. Дем - силердин колу-буту жагына чейин, дем - алар өз ара байланыш. орган жана буттарын мүмкүн болушунча бийик көтөрүү үчүн аракет кыл.
- белинен үчүн аскерлер колу, буту, көкүрөк жогору көтөрүп чөгөрбөйбүз.
- эс бүкүрөйүп барып, бала жаратат. Taz ирет кереги жок, курал-жарак узартылышы, башын анын тизе бүгүп.