улуу-гуру йог студент үчүн, ал келип, салмагын жоготуп, жардам сурашкан. Гуру студент эки баклажан берди жана алгачкы төмөндөшүн, экинчи көбөйүп жатканда, аларды тамактандыруу үчүн, буйрук, алар өлчөмү бирдей болсун. ачкачылык окуучунун бир айдан кийин, кожоюн келип, эч нерсе өзгөргөн жок деп билдирди. Анан гуру студент мурда жоголуп кеткен, себеби, баклажан, ыргытылышы мүмкүн экенин айткан.
Метод шикари, ал эми башка чындык жана эркин өнүгүүсүнүн ар кандай градус. Бирок, биз үчүн өтө маанилүү - арыктоо үчүн йога жатат. Йога жана салмагын жоготуу менен тыгыз байланышта экенин эске алып, эч кандай сюжет же Сүрөт реалдуу yogis көрүп турат. Эгер алардын кайсы бир семиз кишини көргөндө барбы? Ошол эле болот. , Көп ичип, аз жеп, көп учурда жүзөгө ашырат: Алар жөнөкөй салышы керек эле деген ой Йога жаратат арыктоо үчүн.
көнүгүүлөр
- IP - кабатында отурган, буту жана кайра созулуп жатат. Inspiratory көтөргүч курал жогору жагында аркылуу. дем, курма менен бирге, дем - колу да, дем - кайра кол. алаканына таянып, сенин, аркасы ийилет. , Дем курал бирге колдорун кыл. , Дем алып, дем - атышат.
- Дем алганда, алдыга бүгүп, кайра СП үчүн inspiratory, арткы тегеректөө. Дем - дем жөнөтө - артка түздөө.
- Мүштөк - курал-жарак көтөрүп, дем - ийилген курал-жарак жана алдыга сүйрөп арткы бутун тегеректөө түштү.
- , Бутун түшүнүп бутунан денесин түртүп. , Баш бармактарын Тартуу артка түздөө.
- Дем катары көкүрөгүнө оң санын шыйрагы менен ийилген, кысылып, көтөрүп, түздөп. мөөнөтүн узартуу менен бутун кулпулоо жана өзүнө тартып турат.
- буту которуу.
- түшүп, эки буту менен көкүрөгүнө Press, төмөн бутун-бутун кармап, жууркан бир аз жашты аракет, андан кийин бара-бара курча менен оң бурчтан көтөрүп. жамбашын Бенд калдык буту unbend.
- алдыга - тараптардын аркылуу чейин кол дем кыл. бир нече ирет кайталаъыз.
- Анын көкүрөк ийилген буту кысылып артка түшүнүү. Көтөрүп, бутту түздөп. отурган сөөк ортосунда да, колу-буту колу менен бөлүп тараган.