УЙКУСУЗДУК кээде уйку оорулар да жакшы болот. Сиз тынч, өздөрүнүн иштери менен барып, окуп, унчукпай пайдалана алат. Эгер катуу уктап келсе, мээ иштеп жатат? Сен кыйын уктап таап, аны жээкке урунганы менен, Кудайга кайрылгыла, тынчсыздана. Ого бетер түн ичинде ойгонуп, бул уйку кайрадан иш эмес, от.
уйку оорулар менен күрөшүү боюнча биринчи жолу - ой агымын токтотуу үчүн! Түйшүккө ой гана тынчсыздануу жана бейпил түн уйкусу жогорулатуу дагы да жеткиликтүү болуп калат. Анын ордуна, кечинде ой жүгүртүү уктап аракет кылышат.
агып түшүп
ой жүгүртүү билүү үчүн, өз ойлорун "уга" уктап аракеттенишет. Сиздин ой жараянына кулак сал, тигил же бул учурда эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылам. Сен ойлогудай, анда адат тезирээк толтуруу үчүн түзүлөт. бир нерсе жөнүндө убакытты текке кажети жок ", өзүң эс алышат." Маалымдар, терең дем алуу жана ишенимдүү жоктугу тынчсызданууларыбызды азайтуу, сен уктап даярдайт. дене Серотониндин өндүрө баштайт, ал оорулуу жана булчуң тонусу менен күрөшүүгө чындап эс алып уктап жаткан чейин ой жүгүртүү үчүн жардам берет.
түн бир-эки жылдан кийин, алар пайда болгон жерде көп пайда ойлор менен алмаштырылган тез кантип байкабай баштайт. Бул жагынан алып караганда, бир аз ой жараянын жайыраак аракет кылышат. акыл тынчытыш - жөнөкөй маселе эмес, бирок башкалар тынчтык +, бейпилдик берем. Эгерде ал жок болсо, башка арга жок жана өзүн урушуп жок. өзүң багынып жана нааразы болуп жол бербе; Эгер оюн башкара албай, түшүнүү кийин, - ошондой эле маалымдоо болуп саналат. Ошол сыяктуу эле, силер, акыл-оюбузду, анын баяндамасын кайра алат деп эсептешет, бардык зарыл - туура багытта ой жиберет.
Down таасир этеби?!
Кээде топтоо кыйын болуп калат. Мындай учурларда, жөн гана өз ойлорун эркин агып көрөлү. аларды ук. сезимдик сөздүн кереги жок. байкоочу эмес, акыл-эс окуялардын катышуучусу бол.
Кээ бир адис дарыянын тез агымы каршылык боюнча аракети катары муну салыштырышкан. зыян үчүн, кылдат агым көрүү үчүн зарыл жана ал суу учурдан тартып, аны киргизүү үчүн эмес. жашыруун ой кулак, бирок аларды да, акырын туура багытта агымын багыт каршы эмес, болуп саналат. Баарынан маанилүүсү, сенин бактылуу кыла албайт - жатар ой жүгүртүүгө, айтылгандарды кунт коюп угушубуз.
Бул туура дем алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат: а терең дем жана жай тынч дем. дене бир учурда ишке ашышы аба заряддарды кандай сезимде кулак салгыла. Сиз тынч жагымдуу бул эмне кыла алат музыка , бир нерсени элестетип - кызыктуу окуяларына жумшак Интренет чейин. Ошол эле учурда, денебиздеги эмне болуп жатканын байкоо үчүн мындан ары - психикалык издөө сыяктуу бир нерсе. манжалары менен баштап, бир учурда ар бир бурчун изилдөө. Жалпысынан алганда, "Бул жерде жана азыр" жана ошол эле учурда сиздин ойлорубуздун чаржайыт болушуна жол бербейт - бир гана сен элестете алчу сооронуч менен космоско.
ырахаттануу менен бизнес биригүүдө
бүт мээнин иштеши сыяктуу - Психолог дайыма ой жүгүртүү гана адам жай кылып, ошондой эле эс тутумун жакшыртып, дешет. Бирок, ой максаты жатар алдында экенин эстеп - тынчтанып жана өтө багытталган жана чогултулган болуу үчүн эмес,. Бакен, сен өмүр агып түшүп көрөлү. алуу үчүн бул кыйын болушу үчүн, жатардын алдында бал менен сүт ичүү керек.
Бардык бул техникалар үчүн жарактуу болуп ой, балдардын, жаштардын жана жатар алдында убакыт - бул үчүн абдан ыңгайлуу бири. Бирок бул баланы мажбурлоо эмес, ар кандай учурда маанилүү болуп саналат; амхырлик бейпилдикке - адамдын өмүрүнө күчүнө киргизилген боло турган бир нерсе эмес.