10 кг салмак жоготуу үчүн бадыраң диета - тез аранын ичинде ашыкча килограмм жана см кутулууну көздөгөн адамдар үчүн мыкты тандоо. жашыл өсүмдүк абдан пайдалуу болгондо маалында өзгөчө актуалдуу болуп саналат. анын курамынын көпчүлүгүнө ал өтө кыска-түлүк байламталардын суу, болсо да. Бул, мисалы, витамин С, витамин А, калий, темир, ошондой эле digestible була жана органикалык кислоталар да кирет. Мындан тышкары, бадыраң 100 грамм гана 15 ккал бар.
бактагы жардамы менен арыктап жагы орозо күн же моно тамактануу саналат. Биринчи учурда, бадыран жана 1,5-2 кг пайдасына адаттарды жеп ойлонуп ажыратуу үчүн жумасына эки жолу бар-жылы көк чай күн бою. Экинчиси - 10 күн бою сунам жагымдуу.
10 килограммды арыктоо үчүн атайын бадыраң диетасы
Ал 10 күн үчүн бадыраң диета диета ар бир эмес, бир орун ээлеп алышы керек. Эгер олуттуу жүрөк оору бар болсо, кан тамырларды, бөйрөк, ичеги-карын ооруларына, диета режими артык сиздин дарыгери менен аны пайдалануу мүмкүнчүлүгүнө алдын ала насаат бериш үчүн. Мындан тышкары, бадыраң таза болушу керек, мыкты сезон шектүү сатуучулардан сатып алган жок, дүкөндө же рынокто экенин эстен чыгарбаш керек.
Бадыраң диета семиз клеткалардан өсүп кеткен жиктери натыйжасында суу-туз балансы төмөн калориялуу алууда жана нормалдаштыруу, улам 1,5 кг күнүнө канап кетет. 10-күндүк мөөнөттө камсыз кылуу негизги болуп саналат:
- Жеке тамактануу - күн сайын 5-6 эсеге чейин;
- туз жана туздуу тамак-аш толугу менен баш тартуу;
- күчтүү чек кантты керектөө - күнүнө 1 чай кашык.
10 күн бадыраң диетасы менюсу
10 күн бадыраң диета диета алдын ала пландаштырылууга тийиш. Жакшыраак майда-чүйдөсүнө чейин краскасы менен боёп кетүү эмес. Болжолдуу меню болушу мүмкүн:
- 1-күн - эртең менен түшкү жана кечки тамак, бактагы алачыктай, ал эч нерсе жок эле чай, эч кандай түшкү тамак;
- 2-күн - чай менен бал жана нан бир үзүм, түштө жана кечинде - нан, кечки тамак менен бадыран - сыр жана чай;
- 3-күн - күн ичинде өсүмдүк жарык шорпо, бадыран жана чамгыр бир салат, алма;
- 4-күн - өсүмдүк майы менен, салат, бал, чай , нан;
- 5-күн - куурулган күрүч, бадыраң, салат, ашкөк жана баланс;
- 6-күн - куурулган күрүч, сыр, бадыраң;
- 7-күн - 1 бышырылган жумуртка, салат менен бадыраң, чамгыр, сабиз жана капуста, Өйдө;
- 8 - өсүмдүк таштанды, таттуу чай;
- 9-күн - жашылча шорпо, салат, чай, кант кошулбаган;
- Day 10 - бал, жаңы бактагы туз кошпой менен чай.