Көптөгөн диетанын камырабастыгы, баштын оорусу, уйкучулук алып келет. Ошондуктан салмак жоготуу жетишерлик натыйжалуу ыкма артыкчылык берүүгө жакшы - кара күрүч, тамак-аш, натыйжасы болуп саналат: 10 күн - минус 10 кг.
Артыкчылыгы жана тамак-аш жетишпеген жактары
Гречка абдан пайдалуу ботко бири болуп саналат. Бул протеин, амино-кислота, темир, магний, калий, бай канал жана йод, ошондой эле топуктуу B1 жана B6. Бул диетологдор 10 килограмм жана андан салмагын жоготуп, гречка диета сунуш калыштуу эмес.
Мындан тышкары, гречка аз кандуулук, гипертония, сөөктөн жана боордун оорулары менен жапа чеккен адамдар үчүн абдан пайдалуу. cosmetologists айтымында, бул нан турган, тери, чач жана тырмактары ден-соолукта болуп, пайдалануу кооз продукт болуп саналат. Гречка Уулуу чыгаруу өбөлгө буласы бар.
10 күн гречка диета диета негизги кемчилиги диета сактоо кыйынчылыгы бар. Анткени, таасирдүү натыйжаларга жетишүүгө жана салмагын жоготуп, сиз гана гречка, атайын даярдалган тамак керек. Мындан кем эмес маанилүү 10 күн гречка диета өнөкөт оорулардын бир курчушуна алып келет жана басымы төмөндөйт деген чындык.
мезгил ичинде дене салмагын жоготуу топуктуу жана минералдык кем эмес, Ошондуктан, бул атайын витамин-минералдык комплекстерди кабыл алуу зарыл.
гречка диета шарттары
салмактагы гречка диета 10 кг чыгым - салмак жоготуу ыкмасы кандайдыр бир чектөө болбостон базалык продуктунун бир гана пайдаланууга жана ээлеген, соустарды жана туз кошуп турат. диета майлары аз йогурт менен толукталышы мүмкүн толуктоого жана экинчи тамак катары колдонушат.
гречка диетада тамак бөлчөк болушу керек - күнүнө 5-6 жолу. Бул жол бербөөгө болот ачкадан . Ошондой эле, гречка басымдуу бөлүгү иштебей калат 1 убакта жешет. Ашкана жок кийин 18.00 же жатар алдында 4-5 саат сунуш кылынат.
тамак-аш программасынын маанилүү бөлүгү активдүү салмак жоготууга өбөлгө түзө турган көп ичүү режими болуп саналат. газы жок суу иче албайт, жашыл лимон менен, же болбосо, шекер кошпой чөп-чарлардан демделип даярдалган жана чай менен чай (2 миллиондон ашуун стаканы бир күнү жок).
салмагын жоготуу мезгил ичинде, гречка тамактануу жигердүү спорт менен алектенүү мүмкүн эмес, ал тынч жөө артыкчылык берүүгө жакшы таза абада жүрөт.
Меню гречка диета
базалык тамак даярдоо үчүн 1 бир катышы гречку жана суу керек: 1.5. Куйрук адегенде кайнак суу үстүнө куюп, андан кийин, агын жана кайрадан кайнак суу куюп, бир сүлгү ороп, түн байлаткан, калтырып. Бул гречка тамак бышыруу талап кылбайт.
Гречка диета 10 күн, 10 кг, кулинардык көндүмдөрдү унутуп калат эле арыктоо үчүн тамак санына бөлүктөргө бөлүнгөн гана куурулган гречка, тамак-аш керек.
ашыкча салмак арылуу үчүн, биринчи лимон бал жана 2 бүдүрчөлөр бир чай кашык менен ысык суунун 1 чөйчөктөн иче тамактанар алдында жарым саат орозолуу. Андан кийин сен куурулган ботко биринчи бөлүгүн жеш керек. Сиз каалаган болсо, шекер, же тиштеп өсүмдүк ширесин кызылча, ашкабак же помидор жасалган сыгып туруп чай тамак иче албайт. түшкү тамак үчүн, тиешелүүлүгүнө жараша, бир ботко экинчи бөлүгүн, жана кечки тамак-аш керек - акыркы. күн ичинде силер да ачарчылыктан күчтүү сезим бар боло турган болсо, бир чагып гречку болушу мүмкүн.
гречка боюнча салмагын жоготуп, арыктоо үчүн жакшы чечим болуп саналат. Эгер гречка акчасы же каршы көрсөтмөсү бар эмес, отурган болсо, йогурт меню же кургатылган жемиштер менен толукталышы мүмкүн. Бирок, андан кийин диета натыйжасы катары тез жана натыйжалуу эмес.