Сабатсыздыктын арыктоо натыйжалуулугу жөнүндө өтө көп имиштер бар. Сиз жонокой-бирине карама-каршы пикирлерге туш ортосунда чабыттап жана эки топко бөлүп көрсөтүүгө болот:
- шылтоо издеп, аракет кылып келген жок адам - "диетанын натыйжасыз болуп саналат";
- мүмкүнчүлүк издеп, салмагы менен күрөшүп даяр адамдар - ". натыйжалуу диета"
аргументтер рейтинги мүнөз катары үчүн, адегенде бир категориясы боюнча эмес, - деп талаш пайдасыз болуп өткөндөн кийин, ал эми салмагы жана салмакты азайтуунун жолдорун издеп жоготуп алгысы келгендер, ал көпчүлүк учурларда жардам азыктанган билүү үчүн кызыктуу болот.
бир мүнөз кантип тандоо керек?
организмдин мүнөздөмөлөрдүн негизинде көп килограммга кантип жоготуп, сиз тандаган бийлик системасы оң көз каранды, анткени, диета натыйжалуулугун ар ким өз рейтингин курууга биринчи.
Жакшы тамактануу төмөнкүдөй критерийлерге жооп бериши керек:
- тамак-аш үчүн буюмдар жеткиликтүү жана мезгил керек - жайкы чындыгында Дарбыздан отуруп, бирок кышында бул үчүн зарыл болгон эмес;
- Products сени, же салмак жоготуу сүй алда канча оор болот;
- тамак-аш үчүн тамактануу тыюу бутерброд ашкана алдыда, же узак болуу даярдоо үчүн жеткиликтүү болууга тийиш.
Болгону ушул. Бул мыкты азыктанган жеке рейтингин өндүрүү үчүн жетиштүү эмес.
популярдуу азыктанган категориялары
мыкты арыктоо үчүн диета категорияларга бөлүүгө болот рейтингинде:
- monodiets;
- камкаймак тамактануу айырмачылыктар;
- Белок диетасы;
- Celebrity диета.
monodiets
натыйжалуу моно мүнөз Рейтинг салмагын жоготуп системасы гречка алып келди. Диеталык принцип - ар кандай кошулмалардын (анын ичинде туз) жок гречка чексиз ээ. түн ичинде кайнак суу жана тамак-аш бышыруу zaparivat жок тамак эртең менен башталаары - Гречка өзгөчө жол менен даярдалууга тийиш.
камкаймак диета
Камкаймак диета Биздин натыйжасында көп, гречка менен айкалышкан - камкаймак, гречка диета. Гречка тамактануу эрежелери күчүндө. меню 1л 1,5% майлуу йогурт, кошулат. Камкаймак тамактануу ортосунда мас, ошондой эле аларга гречку толтуруу мүмкүн.
белок диетасы
таанымал белок диета - Dukan Diet . French диетолог Пирр Dyukanom тарабынан иштелип чыккан, ал төрт этапта болушун талап кылат - "кол", "Суу", "биригүү", "турукташтыруу". Бул бир тамак башталат
атактуулардан, диетанын
көп колдонулган атактуу диета - бир Hollywood диета . Бул толугу менен, эки жумага созулгандыктан, нан, туз, кантты керектөө жок, майлар катуу көзөмөлгө алынат. Ал эми жылдыз диета абдан катуу версия - жогорку моделдердин диета. Ал үч күн болуп саналат, ал эми бул үч күндүн ичинде, күнүмдүк тамактануу 1 жумуртка жана быштак 300 грамм турат.