Аляска Поллок даамдуу, бирок ошондой эле бир гана пайдалуу эмес, абдан популярдуу азыктардын тизмеси болуп саналат. бышыргыла, сиз да, талап менен ырдашы канааттандырат абдан даамдуу тамак бышырып алабыз. тамак-аш тандоого, алардын салмагы менен кылдат мамилени көрүп жаткан адамдар үчүн, ал калория балык Косматос, ошондой эле көрсөткүч боюнча, анын таасири жөнүндө билүү да маанилүү. Азыр биз жеке кызыгуубузду канааттандыруу үчүн жана бул тема маанилүү аспектилерди камтууга аракет кылат.
Кубаттуулугу Поллок жана дене үчүн анын пайдасы
анын баасына карабастан, алардын өзгөчөлүктөрү Поллак дээрлик кымбатыраак жолдор эч качан төмөн. Бул курамын толугу менен дененин баш-оту менен берилгендиктен көп сандагы балык протеин жана йоддун камтыйт. Pollock - болушу мүмкүн болгон бир продукт тамактануу , бала жана бойго жеткен жана улгайган адам да. бир нече Vitamins сактоо үчүн, микро жана макро, бул бир-эки же жара балыкты тамак сунуш кылынат. Кубаттуулугу Поллок 70 ккал майы 100 г, ал эми аны аман-эсен арыктоо үчүн диета киргизилиши мүмкүн дегенди билдирет гана 0,7 гр болуп саналат. Ошондой эле кан менен "жаман" холестерол көлөмүн азайтууга жардам омега-3 май кислоталарын жетиштүү көлөмдө бар, жөнүндө эмне айтууга болот. энергетикалык баалуулугу жылуулук дарылоо көз каранды болгондуктан, карама-каршы натыйжаны пайда болбош үчүн балыктар акылга сыярлык өлчөмдө болушу керек, ошондуктан бышырылган Косматос тоюмдуулугу баары чеги менен болушу керек экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү 100 г 80 ккал жана денеге зыян бербейт.
Pollack боёкту
Fish арыктоого жардам берет улуу болуп саналат. салыштырганда негизги артыкчылыгы, мисалы, эт белок, балык дээрлик толугу менен орган тарабынан соруп жатат. айрыкча, салмагын жоготуу мезгил ичинде, балык жана топуктуу, пайдалуу кендерди жана адам үчүн зарыл болгон башка азык мазмунуна утуп алды. Бул көп калория куурулган балык Косматос жана бир диета сыяктуу тамактарды менен көзүн албайт, жокпу, кантип аныктай бойдон калууда. Бул учурда, 84,5 энергетикалык баалуулугу 100г күнүнө килокалорияга, бирок ушул буюм майын көбөйтөт, демек, бул терс саны таасир этет. кайнатып, куурулган же куурулган Ал тамак, балык жакшы.
Бүгүн, эксперттер Косматос негизинде гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн балык мүнөз, иштелип чыккан. Кыш диета мындай диета менен биригет да жакшы болот. Сиз бул эрежелердин негизинде өздөрү үчүн менюну иштеп чыгуу үчүн эркин болуп саналат:
- эт, жумуртка, сүт азык-түлүгүн жана мөмөлөрүнөн жегенге уруксат. жашылча келсек, алардын арасында, Zucchini пайдаланууга уруксат берилген, сабиз, кызылча, капуста бир, калемпир, бадыран жана ашкөк.
- мыкты гарнир Косматос үчүн - күрөң күрүч.
- туз баш тартуу сунуш кылынат, бул соя соусу менен алмаштырылышы мүмкүн.
- Уруксат кызыл шарап, дагы күнүнө 100 мл кем эмес, пайдаланууга берилет.
суу балансы тууралуу унутпагыла. Ар бир күн, жок дегенде 1,5 литр суу ичүү керек.
Косматос боюнча Diet 2 жумага чейин 3 күндөн тартып колдонсо болот. меню ушул сыяктуу болушу мүмкүн:
- Breakfast: кайнатылган жумуртка, аз-майы быштак жана йогурт, ошондой эле жашыл чай . Бул аскорбин кислотасы тамак сунуш кылынат.
- Тыныгуу: 180 г Поллак 15 мин кийин. апельсин. тамактын алдында жашыл чай ичишет.
- Түшкү: аз-майы айранды толтуруу керек 250 г бышырып Поллок жашылча салат үлүшү. бир нече саатка кийин, суу да ичпейм.
- Кечки: меню тамакка окшош, бирок сиз күрөң бир аз күрүч суммасы менен толуктай аласыз. Жашыл чай ичип, жатардын алдында.