бир тамак даамын татып Man, ал пайда кандай жагымдуу даам сезим жөнүндө ойлонуп көр. Бирок, албетте, биз кээ бир буюмдар жасалган үстөлдүн үстүнө тиш, өтө сейрек кездешүүчү үчүн пайдалуу жана зыяндуу, тескерисинче, ал эми иш жүзүндө үстүнөн ой жүгүрткөндөн сырткары, дагы - мол, ага ар бир күнү.
тишке кандай тамактарды жакшы?
Жаратылыш жагынан адам тузулуш жана зыяндуу микроорганизмдердин чейин тиш тазалоо үчүн табигый жана ишенимдүү каражат болуп келгендин баарын жасап келет. Тамак-аш "бир ок менен эки коёнду өлтүрөт" болот: жок жана организмге энергия берген, жана ден соолугун узартат. бекемдөө тишке Products таасир жетишилет алар камтылган vitamīns жана билип туруп, туура эмес тандалып алынышы керек. Мисалы, лимон көп жеп, сиз витамин С зор сумманы ала алышат, бирок сырдалат кислотасы "күйгүзөт". бул учурда абдан пайдалуу болуп саналат:
- жашылча (сельдерей, петрушка, "түк" сарымсак менен пияз, укроп);
- жашылчалар (кызылча, сабиз, шалгам, кабачок, бадыран, Zucchini, баклажан);
- мөмө-жемиш (, бананы мандарин, алмурут, avocados);
- мөмө (кулпунай, малина, карагат, бүлдүркөн, шилби, Victoria, кызылгатынын);
- жаъгактар (арахис, бойлорунун, каштан, жангак).
туура өлчөнүп, буюмдарын жана башка түрлөрү менен айкалышпайт колдонгон болсо, дээрлик бардык өсүмдүк жана желе турган адам тамак үчүн сөөк пайдалуу таасири бар. Даамдуу тамактар бир түрдүү тамакка даамы башка толуктап турган, алынат. Ийгиликтин айкалышын: н, бананы, кызылча, гайкалар, петрушка, пияз, бадыраң.
тишке пайдалуу Fruits
жемиштерди жана жашылчаларды айырмаланып топуктуу жана пайдалуу кендердин жана карбонгидраттуу ушул ар түрдүү топтордун болушу эмес. көп мөмө полен ири көлөмдөгү (бул татаал шекерлердин пайдалуу булагы болуп саналат) бар болсо, жашылчалар, ал алда канча аз же такыр жок болот. тишке үчүн кандай жемиштер талкуулоо, алардын көбү боюнча тандоо токтото албайт. оозеки саламаттык пайдасы үчүн:
- Мандарин, н, лимон, грейпфрут. Алар Citrus тобуна таандык, ал эми бай витамин С булактары . Бирок, жогоруда айтылгандай, алар менен башкы нерсе - аны көбүртүп жок.
- Өрүгү, коон, шабдалы, тапан 20-жемиш жана чиригени менен 100 г камтылган калий 50 мг денеси жеткирилген. Салыштыруу үчүн: жемиштер, жашылчалар жана жемиштер 2-4 эсе көп кальций бар.
- Канталупа, бананы. Бул - калий fluoride, магний жана башка пайдалуу кендердин көп камтыган крахмалдуу жашылчалар.
жемиш кайсы бир түрүнө артыкчылык берүү жана башкаларды четке - акылсыздык. Жогоруда сүрөттөөгө болот, ошондой эле көптөгөн башка кээ бир минералдардын жана топуктуу мазмунуна-жылы ар кандай, бирок, алардын баары пайдалуу болуп саналат. Бир түрдүү диета - ден соолугунун негизи. Бул ошондой эле топуктуу жана минералдар менен азык муктаж дайыма болуп тиштерин, мамлекетке тиешелүү.
тишке кандай жашылча-жемиштер жакшы?
бакча жашылча өстүрүүгө - бул азык деъгээли алда канча сейрек, даамы жана көрүнүшү да чет өлкөлөрдө жана жагымдуу өсүп экзотикалык жемиштерди "кууп" мүмкүн экенин, Тиш менен б = йл бекемдөө үчүн буюмдар болуп саналат. тишке пайдалуу жайылган жана жеткиликтүү буюмдар, үйдө табылган же рынокто сатып алууга болот:
- сабиз;
- шалгамды;
- кызылчасы;
- капуста, түстүү капуста,
- чамгыр;
- бадыран.
Berries тиш
тайга жерге мөмө-мезгили менен барып, алар менен мөмө-көп алып, бирок, ар бир адам эмес, мүмкүнчүлүгү бар жана каражаттардын жетишсиздигинен буга чейин кимдир бирөө жемиш дайыма эле мүмкүн боло бербейт менен чогултуп алды. Берри массасы А, Е, К, ж.б., жана анын массасы менен мыкты тазалоо күчүнө ээ болот. Суусундук тиш үчүн дайыма тамак-аш жана ладан, кымбат пасталар сары жагымсыз тузулуш сиздин тиштерин агартылат караганда эч кандай жаман болот. дозасы өлчөмдө үзгүлтүксүз колдонуу сунушталат:
- Victoria, кулпунайдын жана кулпунай;
- малина жана арбуз;
- кара карагат, кызыл;
- Gooseberries;
- чычырканак;
- Жапырак жайган.
мөмө үчүн, ал эми ар бир адамдын сүйүктүү жүзүм, ананас, бирок, ананас Canned жана жүзүмдөн жасалган мейиз - кариес пайда, атын, жана ири өлчөмдө кургатылган жүзүм шилекей агуучу жана таттуу кылган эмес, тишке пайдалуу. биз адистер эске таза бар пайдалуу буюмдарды жөнүндө сөз кыла турган болсок, ысык мамиле жок.
Nuts тиш
организм үчүн пайдалуу жаъгактар :. Almonds, кадимки жаъгак, кызыл карагай, йогурт, ж.б. Пайн гайка сөөк түзүлүшүнүн калыбына өзгөчө зат панели турат болуп саналат. Анан тиш үчүн жангак periodontitis сыяктуу ооруларды айыктырууга болот. Бирок, бул максат үчүн гайканы эмес, колдонулган, бирок анын дубалдарын. Бадам бир аз оозду куруштуруучу жана нестендирме аракет бар.
тишке калий менен Products
Бул топ ар түрдүү болот: бул жерде өсүмдүк жаратылыш менен жана тиш пайдалуу камтыйт, жана жаныбарлардан алынган азыктарды: сыр, быштак, йогурт, айран жана башкалар кычкыл сүт азыктары калий, канал, магний, темир жана башка чачылган элементтердин бай булагы болуп саналат. ансыз сөөк ткандары акырындык менен начарлап баштайт. Ал азык-түлүк камтылган сүт кислотасы бактериялар, ооздун биолгиялык көлөмүн нормалдаштыруу, сөзсүз сиңирүү таасир чирик чөйрө жок.
тиштер адалдоо үчүн Products
Ал диета өсүмдүктөрдүн тамак-аш 40-60% бар жана тамак-аш зыяндуу эмес, колдонуучулар, чанда гана ооздун менен проблемалары бар. Жактоочулары HLS деп гигиеналык жол-жоболорун жана тиш жок байкап таза жаркырап бар. Berries: кулпунайдын, клубника; Жемиштер: алма, н, алмурут. Чөптөр: петрушка, сельдерей. Жашылча-: капуста, шалгам - була орган, ошондой эле витамин жана C Жыгачтан камтылган булаларды, тактасындагы тегиздөө, а "шыпыргы" иш тойгузам. Мындан тышкары, тиши аппак, бул буюмдар ичеги-карын ооруларына биолгиялык нормалдаштырат.
тишке зыяндуу азыктары
Парадокс тиш үчүн буюмдар, жок кылуу жараяндарды ойлондурарлык, адамдардын көбү сыяктуу эле, ал эми дени сак эмес, ар дайым жагымдуу даам сезимин, ысык мамиле тамак эмес, деп жатат. Зыяндуу тамак-аш: ышталган, туздуу, ачуу, куурулган; Бул топ бышыруу камтышы мүмкүн, таттуу. Ичимдиктин From зыян ширелерин, сода, сыранын бурат. тишке пайдалуу меню гана азыктары, анын ичинде адамдар, ошол тоскоолдуктарды кариес жараянын байкабай Айнурага көлөч бекем жана кызгылт бар, сырдалат жарык болуп калат, ал эми негизги нерсе - бардык баскычтарында органдын калыбына келтирүү болуп саналат.