карманууга же жок билдирүүгө карманышат - чечим ар бир адамга. Көптөр башкаларга эт жана башкалар. Тыюу салынган тамак даамдуу тамак мүмкүн эмес тамак деп эсептейт, ал эми алар сүйүктүү тамак даабай келген жок, анткени, мындай кадам жасоого ынтызар эмес. Бирок бул туура эмес, ал тургай, бир кызматка отурган, сиз даамдуу жана канааттануу жей алат.
салмак жоготуу жагынан Жарыкка чыккан оң жана терс тараптар
терс таасирлер көпчүлүгү орозо маалында мал азыктарын жегенге тыюу салынат деп улам пайда болот. Бул эт, балык, сүт азык-түлүгүн, жумуртка кирет ж.б. Ошондуктан, адам денеси минералдык ага үчүн зарыл болгон. Эмес, Vitamins жана натыйжасында Zinc, темир, витамин B12, витамин D, калий ж.б. сыяктуу элементтер. бюдюп, бул аз кандуулук, витамин кемчиликтерин иштеп чыгуу мүмкүн жана сөөктөрү өтө морт мык болуп катмарлашат деген башталат ж.б.
адам үчүн зарыл болгон tryptophan, - сиз белок тамактарды жей токтотуп болсо, дене абдан маанилүү бир амино-кислотаны албайт. Ушундан улам, дайыма чарчоо, кыжырланып сезилиши мүмкүн, бирок бара-бара бир депрессияга кабылат. Бул толугу менен балдар, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга, ошондой эле улгайган жана оорулуулар үчүн орозо сунушталбайт.
оң жагы туура, денени тазалайт жеп, ашыкча килограмм кутулуу башташы мүмкүн деп айткан. Табигый азыктар абдан топуктуу жана башкалар менен дене камсыз кылат. Nutrients.
Орозо учурунда туура тамактануунун Secrets
- жаныбарлардан келип чыккан протеин жашылча менен алмаштыруу керек. мисалы, йогурт, айран, эт, ж.б. буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, жаъгак, эгиндерин жана соя азыктарын, жегиле,
- Аракет кылып, алар ж.б., маанайын жакшыртат энергия булагы болуп саналат деп, буламык, макарондон же картошка диета киргизүү
- өсүмдүк майы менен тамак-аш күнүмдүк Refill бышырып, бирок 2 кашык караганда көбүрөөк. идиш.
- Ар бир күн, таза мөмө-жемиштер жана жашылчаларды жеп, болжол менен 500 грамм
- Силер кубаныч менен жана жакшы маанайда болушу күрөң күрүч, таруудан, жасмык + ар кандай тамак-аш жеп, банан менен таанылат тамак.
- орган бардык зарыл материалдарды кабыл алса, кошумча витамин-минералдык комплексин кабыл алуу.
- , Денедеги суу балансын сактоого ар бир күндү, таза суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип зарылдыгы тууралуу унутпагыла.
- ошондой эле зарыл болгон топуктуу сөөгүн жеткирүү жана чыгарма элементтер ар кандай таттуулар, бал, кургатылган мөмө-жемиштерди алмаштырат.
- Жегиле fractionally, жок дегенде 5 маал. Бул орган аркылуу тез тамак-аш өндүрүү үчүн колдонула берет, силер болсо ачка сезип калат.
- Бардык азык Тандырга, бир-эки же жука тамак жасап кетпеши үчүн.
Андан тышкары, туура ошол замат абдан чоң көлөмдө майлуу тамакты жеп баштаганда эле кетип керек, ал олуттуу ашказан көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. жумуртка жана сүт азыктарын бир аз өлчөмдө менен баштап, андан кийин гана дасторконго кирет.
Мисалы, тамак-meatless
Акылбек Жеменей бышырып же сууга бышырып жашылча даярдан. Бул салуу жемиштерди , дары чөптөрдү, ар түрдүү туздалган, маринаддалган жана кычкыл тамак. Жашылча аларга минималдык жылуулук дарылоо үчүн, азык максималдуу көлөмүн сактап калуу үчүн. ар кандай, ар кандай жыпар жыттуу заттарды, соустарды тышкары жашылча бышырып алабыз.
биринчи тамак өсүмдүк куюшат, эгиндерин жана макарон кошо турган ашпозчу. бышырылган нан, жашылча, жер-жемиш, жыпар жыттуу заттары, татымал, жаъгактар же балдын ар кандай кошуу. Муну менен сиз абдан даамдуу алуу, ден соолугу жана эн негизгиси Lenten тамак-аш.