Diet быштак - сүттү жактырган адамдар үчүн идеалдуу салмак жоготуу тандоо. Быштак пайдалуу, балдар жана алардын ата-энелери бар. Мындан тышкары, бул чач, тырмак жана тиш абалын жакшыртуу үчүн бир нече убакыт өткөндөн кийин, кошумча килограмм кутулуу үчүн жардам берет.
майы аз быштак боюнча, тамак-аш жана бир нече жолдору бар, бирок абдан популярдуу үч күндүк жана бир жумага созулган параметри, ошондой эле орозо күн .
Бул сыр сактоо үчүн зарыл, антпесе ал олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн бактерияларды иштеп чыгат.
Бул диетада жок болушу мүмкүн Foods
бир диета учурунда сага өз менюсун түзүү мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн, быштак тышкары жегенге болот деп билүү керек.
- Кемчиликсиз быштак кургатылган жер-жемиштер менен байланышкан, мисалы, мейиз, кургатылган өрүк же кургатылган сыяктуу. Бирок, бул буюмдар калориясы кыйла жогору экенин эстен чыгарбашы керек, ошондуктан аны күн сайын сунуш кылынат '60 артык эч нерсе жок
- мененки сыр бөлүкчөлөрүнүн же тегирмен калдыктары менен кемчиликсиз эмес.
- каймак, сыр менен кошо дагы бир продукт - жемиштер, бирок алардын саны '50 ашпашы керек
- таттуу зарылдыгын азайтуу үчүн, балды, 1 TBSP колдоно аласыз. кызмат күнүнө кашык. жаңы суюк бал мыкты келген Эскертүү.
гранулдашкан быштак үчүн түшүрүү тамактануу
Мындай түрдү колдонуу үчүн гана бир күнү болушу мүмкүн. күнү, болжол менен 6 жолу, силер Быштак 60-100 грамм болушу керек. Суусундук кант жана сорпосу белине жок, таза суу, жашыл чай уруксат берилген. Ушул убакыт ичинде, ашыкча салмагы 1 кг арылууга болот.
Diet быштак жана йогурт
бул боюнча акт, күн сайын сыр жана айран ичип, 1л 500 г чейин жеш керек. Ал 5-үлпөтү бул сумманы бөлүп жакшы. Андан сырткары, жөнөкөй суу, жашыл же чай иче алышат, бирок, шекер кошпой. ордуна уруксат айранды сүт. Мындай диета быштак 3 күн арналган.
Diet сыр жана улпагы
Бул мүмкүнчүлүктү пайдалануу үчүн, бир жумадан ашык эмес болот. Ал күнүнө 4 маал тамак сунуш кылынат. Ар бир бөлүгү кайнак суу менен толтуруп, жарым сааттай тундурмасын керек быштакка 100 грамм жана 2 саат. Кашык кебеги, түзүлүшү керек. чипсы даамын ар үчүн, аларга бир аз бал, жемиш же жашылча кошуу. Ошондой эле бош ашказан жана жатар алдында камкаймак, бир стакан суу ичип эрте менен жол берилет.
Каршы
Мындай салмак жоготуу лактоза Жек көрүү жана ичеги көйгөйлөрү бар адамдар үчүн мүмкүн эмес. башка ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө акарат кылыш үчүн эмес, үчүн, ал уруксат берилген мөөнөтү ыкмаларды көбөйтүү үчүн сунушталган эмес.