Бүгүн, мисалы, беш кадам турган "шаты" деп аталган тамак-аш катары салмак жоготуу абдан таралган ыкма болуп саналат. Бир кадам - бул кээ бир тамак-аш берилет Бир күнү болуп саналат. Бул мезгил аралыгында, иш жүзүндө бросок 6 кг.
Меню "шаты" диета
Day бири. денени тазалап.
тазалануу Бул этапта салмак жоготуу андан ары иштеп чыгуу үчүн орган даярдайт ашказан болот. Гана колдонулушу керек:
- алма килограмм;
- жыгач 6 таблетка;
- газдалган суу 1,5 литр.
Жандандырылды көмүрү токсиндерди, ууларын, коркунучтуу радикалдарды жок. Fiber , пектин, ичегилердин абалына жана иш жакшыртуу, алманын курамында органикалык кислоталар, майы жакшы айлануу болуп саналат. Суу эритүү таштандыларды көпкө денесин тазалайт.
Day эки. Калыбына келтирүү.
ушунчалык натыйжалуу тазалоо ичеги өсүмдүктөр калыбына келтирүү үчүн керек болгон. Бул жерде биз экинчи этабы керемет үчүн атайын иштелип чыккан төмөнкү азыктарын жардам берет - диета "шаты":
- аз-майы быштак - 600 г;
- 1% камкаймак - 1 литр;
- эмес газдалган суу - 1,5 л.
Сүт азыктары ашказан microflora казып алуу боюнча мыкты жардамчы болуп, алар ичегинин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон пайдалуу бактериялар, санын көбөйтүү.
Day үч. Energy.
Бул салмак жоготуу кадам, биз денебизди энергия менен толтурат, полен жана глюкоза жана алардын булагы. күн бою тамак да болушу мүмкүн:
- Honey - 2 кашык;
- мейиз - 300 г;
- сүйүктүү кургатылган мөмө мармелад - 2 л.
Боор, жүрөк жана муундар абдан бай керектүү минералдык заттар, өзгөчө антиоксидант алуу кургатылган мөмө Күүлүү-күчтүү болуп, иш-чыгышын болот, ошондуктан, бал менен, кургатылганын да, таза глюкоза мээ тоёт.
Day төрт. Курулуш.
булчуң белок негизги курулуш материалы, ошондуктан, төртүнчү этапка кийлигишпей, бул затка бай тамактарды сунушталат жатат:
- же бышырылган тоок тамак - 500 г;
- эмес газдалган суу - 1,5 л.
Тамактанууга байланыштуу үй канаттуулары тез органдын, биздин кыймыл, "куруу" үчүн май менен токтоосуз жана жонокой digestible Протеин жок тарабынан айлануу.
Бешинчи күн өттү. Fat кайнаган.
"Шаты" чыгып, тамак-аш акыркы күнү. ашказан жана "күйгөн" май иштешин жакшыртат денесин була менен жайылууда. All Day калыпта бул заттын бай тамактарды төмөнкүдөй:
- талкан кабырчыктар - 200 г;
- жашылчалар - 500 г;
- жаңы мөмө - 500 г;
- эмес газдалган суу - 1,5 л.
Артыкчылыктары жана "шаты" тамактануу зыян
Бул салмак жоготуу программасы жетиштүү артыкчылыктарга ээ. Алардын кээ бирлери:
Бул ыкма өтө эркин режим. Күнүмдүк иштерге тоскоолдук кылбай турган, силер үчүн ыңгайлуу убакта тамагын жей алат. Diet диета абдан маанилүү минералдары, Vitamins, карбонгидрат, протеин бардык түрүн камтыган, ар түрдүү жетиштүү болот.
"Шаты" 5 күн аралыгында диета тамак-аш мол глюкоза менен тамак жалмап кетти. Бул дене энергетика жана салмагын жогото жараянына толугу менен боло турган башка мүнөз менен болуп жаткан сыяктуу, кабатырлануу менен стресске алып туруп, жана тез өтүп кетет дегенди билдирет.
Бирок, белгилей кетерлик нерсе, салмагын жоготуу, бул ыкма катуу жүрөк, ашказан, боор жана бөйрөк олуттуу оорулардан азап келечектеги энелер, эмчекте баласы бар жана адамдар үчүн макулдашуу.