Жаны жылдык майрам болсо, ал жакшы көргөн кийимибиз же костюм кийүү мүмкүн эмес, салмагын жоготуп шашылыш керек. Бирок кантип үстөлгө мамиле жасайт мындай мол өзүң токтотуу үчүн? Кабатыр болбо, жаны жылдык диета тез дээрлик сезондук бир жүтөө үчүн жана тамак-аш чыгарып ашыкча салмак алып жардам берет.
Жыл алдында Diet
Көптөгөн жумада килограмм ичинде топтолуп, алар кийин, жарактуу же гимнастика менен алек болгон бир аз арыла алабыз деп ишенем. Бул сокур сезим тузак бир эмес, бир нече тыйын талкаланган. салмагын жоготуу, бул нормалдуу сактап калуу алда канча кыйын болуп саналат, демек, алдын ала жаны жылдык бир диета үчүн дасторконунан камдап алуу керек. Ал менен жасалган тамак-аш камтышы мүмкүн:
- Балык жана азыктары;
- аларды чийки түрүндө жемиштер жана жашылчалар;
- эт, куурулган же сууга бышырып;
- бышырылган картошка, күрүч, гречка.
Бардык салаттар жыл стол зайтун майы же лимон ширеси менен кийген. Көптөгөн кызыктуу болот, бирок Olivier жана тери алдындагы артыкчылыгы жана калория бир аз өлчөмдө менен даярдалышы мүмкүн. Тамактануу сиз орточо тамак алдында болсо, дене өзгөрүүлөрдү байкабай калат бир чоң нан сом май жана ороп кеч мүмкүн эмес дешет. Кечинде-жылдын 31-декабры, эгерде кыйынчылык, башкача айтканда, бир адам аны бүт жума отуруп болсо да, тамак-аш менен барууну чечет.
7 күндүн ичинде жаңы тамактануу
Жаңы жылды убаракерчилик абдан кызыктуу, көп айланса болот, алардын сан боюнда барам жөнүндө кам көрүү. тез эле кайра абалда алуу үчүн, New Year кандай тамак-билүүгө болот жана ал кандайча иштейт. майрамдык дасторкон жеп азгырыгына дээрлик эч ким каршы тура албайт, себеби, ал адам бат арыктап кеткенде, курч чыгуу үчүн түзүлгөн.
Меню жыл диета чөптөр жана жашылча-жемиш, жана таруу, балыктын жана жумуртканын көп камтыйт. бир күнү бийликтин ортосунда, жок дегенде 6 жолу айырмалоо үчүн шектенбесек болот жана көп ичип, эч унутпа. алуу күнү дагы деле суу, жок эле дегенде, 2 литр шекер кошпой көк чайды бир нече чөйчөк тамак ичиши керек. ун, ичимдик, таттуу жана кийин болсо, катуу тыюу ылайык, жумасына үч-төрт килограмм чейин калышы мүмкүн. Сиз, аны таштап келет, жана бара-бара тамактангандар үчүн, жаны жылдык менюсун.
Болумушту тез тамактануу
Бул салмак жоготуу ыкмасы жана жипче саны көп колдонууга негизделген. анын жогорку аш болумдуу бир нөшөр суммасын камтыйт жана узак убакыт бою курсак камсыз Products. үч күн, жаңы жыл диета, күнүнө 1250 калория бир чеги бар. бул чектен ашкан эмес, күн сайын 1 кг жоготуп адам. суюктуктун унутуп жана көбүнчө тамак алдында, бир күндө, жок эле дегенде, эки литрден ичип сөзсүз эмес.
Тамактанууга жыл стол - Recipes
Эгер жыл диета түрүндө өзү үчүн чечим болсо, майрамдоо жарык дасторконундагы тамак менен жагуу үчүн сонун мүмкүнчүлүк болот. Бул куурулган, майлуу жана калориялуу ишенип кереги жок, - бул абдан даамдуу болот. заманбап соода түйүндөрүнүн зор аралыгы менен гана пайдалуу жана диета эмес, көп тамак-аш даярдай алышат, ошондой эле абдан даамдуу.
Бир күнү ошол белгилүү Christmas Recipes кышкы үшүк абдан пайдалуу көптөгөн пайдалуу Vitamins жана минералдарды камтыйт. Мындан тышкары, алдын ала ашканада бир аз popyhtet болсо, анда стол тамактын ар кандай түрлөрү менен жиберди, сен гана эмес, ар кандай болот, бирок бир аз калория менен жеп, ошондой эле конок, улуу кубаныч менен.
Тарталетки быштакка менен
Бул тамак жылдын ичинде, ар кандай майрамдык үстөл кооздойт. Алар тамактануудан үчүн кемчиликсиз, жана алардын пайдалуу касиеттери туура иштеши үчүн денеде өзгөртүүгө.
заттар:
- быштак - 300 г;
- туздалган - 4 даана.
- chives - 1 устун;
- эмес майлуу каймак - 200 г;
- Кейперс - кооздоо үчүн;
- Мир - деп талап кылды.
даярдоо:
- жарым кычкыл аралашмасы менен быштак.
- Эки бадыраң а н жөнүндө сылап, эки кесип кубатуулугу жана майдаланган жашыл пияз менен бирикпейт.
- Массалык маалымат бир аз, абдан тыгыз турган болсо, калган каймакты.
- Андан кийин бардык Тарталетки салды.
- анистен жана Capers менен Гарнирлер.
Christmas диетага үчүн салаттар
Салаттар майрамдык үстөлдүн негизги тамактар бар. Таанымал жана даамдуу Болумушту жылы диета Recipes жылдын көпчүлүк каткырып майрамы менен абалда айрылбоого жардам берет. Ал эми жакшы Бонус - Менин ашказанында эртеси туура жеген ар бир кепилдик кандайдыр бир олуттуу жана кайгы, бирок кайраттуу жана маанай да жок болот. Ошол кооз жана даамдуу калория ар дайым эмес, унутпа!
кызылча салат
ал мүнөттүн ичинде даяр болот, анткени, өтө жеңил жана жөнөкөй. ал аз калория бар, ал эми дене жетиштүү Vitamins Курсагы ток, ошондуктан ал бир жыл диета үчүн идеалдуу.
заттар:
- кызылча - 250 г;
- алма - 250 г;
- апельсин - 1 даана.
- кориандр - кичинекей устун;
- зайтун майы - татып.
даярдоо:
- кичинекей сызыктар түрүндө, ошондой эле алма салып бышырылган кызылча кесип.
- Чыйратылган кинза жарып.
- башка менен кошулган.
- сары бардык ширесин сыгып алып, алар бир аз май менен салат толтурат.
Жаңы жыл диета комоч - рецепт
кошумча жагымдуу жыт, Алекс, адамдын денеси башка пайдалуу касиеттерин бир аскери бар зат калыбына келтирүү . Мисалы, жалпы таттууларды боёону үчүн абдан жакшы сыйлык болуп саналат. Мындай кукилер дүкөндөн сатып алууга болот, ал эми ал жокто үйдө тамак жана бир жыл диета киргизүүгө аракет жакшы. Андан кийин биз анын мүчөлөрү кошумча заттар кошулган эмес деп эмне үчүн айта алабыз.
Ginger кукилерди рецепт
таттуу да пайдалуу бир жүтөө үчүн негизги плюс, маанилүү тийиштүү, аларга тамак берди. Жугузган кукилер ким да, балдар жана алардын ата-энелери, мисалы, даамдуу тамак-аракет абдан бактылуу болот болушу мүмкүн.
заттар:
- каймак май - 200 г;
- кумшекер - 70 г;
- жумуртка - 2 даана;
- уну - 220 г;
- жер Алекс - 7 г;
- жер корица - 7 г
даярдоо:
- май эрип, кант менен аралаштырып.
- Кошумчалай кетчү нерсе, ун жана жумуртканын сарысы аралаштырып.
- Джинджер жана кабыгынан бир аралашма кошулууда.
- жылмакай чейин бардык микс.
- 5 см кем эмес дагы бир Жоондугу үчүн Камырды жайып, жана 15 мүнөт бышыр.