Сиз дагы эле үйдө отуруп, жана дүйнөнү басып суйкайган кыздар каалаган жатасыз? Анан, албетте, бул макаланы окуп жана жашоосун өзгөртүүгө киришүү керек. азыктанган көп сиз эле жоголуп ала аласыз, бирок сиз бул лабиринт чыга жардам берүүгө аракет кылат.
маанилүү эрежелери
туруктуу орган майын арылуу үчүн, төмөнкү эрежелерди эске сөзсүз болушу керек:
- кандайдыр бир диета бир же дагы башка тамак-арызы боюнча сизге пайдалуу акыл айтайын доктурга кайрылгыла баштап чейин.
- түп тамырынан бери өзгөртүү сунуштайт салмак жоготуу ыкмасын тандап алган эмес, тамак-аш . Бул кыйла сиздин ден соолугун жалашат болот.
- диета бир нече күндүн ичинде болуп Thumbelina айланып деп убада билсем, ал, кыязы, килограм болуп, кайра сага кайрылып келет, ал тургай, эки эсе көп.
- диета түбөлүк жашоону өзгөртүүгө максат кылып койгон тандап жатканда эле эмес, болгону эки жумага.
- спорт, спорт, спорт - туура тамактануу жарымы гана согушту, жана калган 50% экенин унутпагыла. Кантип жок кылгысы келет, ал эми минималдык аракет дегенде жашоодо болушу керек.
- Сиз топуктуу жана минералдардын максималдуу өлчөмүн сактап калуу үчүн, куурулган же мешке тамак аракет кыл. суу унутпа, анын өлчөмү, күнүнө 1,5 литр кем эмес болушу керек.
мунай шок абалында агып турган жана түбөлүк жок азыктанган бир нече жолдору карап көрөлү.
Hollywood диета
тамак-аш алып сымбаттуу жана сулуу болуп толугу менен таттуу, сындырып, майлуу жана туздуу жоюу зарыл. дене көмүртектерге минималдуу өлчөмүн алат болгондуктан, аны семиз жек запастары сарптай баштайт, жана туз жоктугу, суу сактай албайт. белок чүчүкулак менен тамактарды жегиле, ал эми май жок, эт сыяктуу, сүт азыктары, жумуртка жана башка. Гарнирлер ар кандай жашылча-тандап, бирок, крахмалдуу эмес. мөмө-жемиштерди, өзгөчө, бананы, grapefruits жегиле. чай менен тамактанып ичкиле.
белок диетасы
эт, балык, сыр жана жумуртка сыяктуу, адамдар үчүн Perfect. Мындай тамак-жылдын 2-жума, анын майын запасы 5 кг калышы мүмкүн. , Белок тамактарды Сүйүктүү жашылча-жемиштерди толуктап шире ичип- жашыл чай . карбонгидрат тамак эмес, дене денедеги жыл сайын май запастары арылуу болот. Биз сизге ошол таттуу жана кондитердик сиздин чектелген тамактануу керек эскертип кереги жок деп ойлойм.
Камкаймак жана гречка диета
2 жума бою мындай диета гана 10 кг чейин жоготот жана ден соолугун жакшыртууга болот. Биринчи жумада гана 2 азыктарын жегенге болот - гречку жана камкаймак, экинчи жумасында, сен бир аз бал, алма кошуп алышат. чейин жана тамактан кийин күн сайын, йогурт, 1 литр ашык эмес жана мыкты жарым саат ичишет.
Тоок эти менен тамактануу
Бул салмак жоготуу орнотуусун жумасына 4 кг арылууга жардам берет. негизги нерсе бул 7 күндүн ичинде, ашказан, ал ачка болуп, силерге белги тамак бербейт. Сиз тоок эти, күрүч жана ананас жеп алат. Бул буюмдар жашылча, мөмө-жемиштер, ашкөк, ширеси жана көк чай да толуктап турат.
жашылча диетасы
Жай айларында арналган. Бул жагынан алып караганда, бир айдын ичинде майын өрттөсүн болот, 5 кг жоготуп жума сайын. Акылбек Жеменей тамак жашылча-жемиштерди, жегиле, бул толтуруу эле, зайтун майы тандашат. Кук .Кошуналардын шорпо, бирок аз-май, жашылча кайнатып жол берилет. ширесин, жашыл чай же дары ичиъиз.
Азыр баары жакында түбөлүккө аларды унутуп калат, анткени сен дене үчүн абдан ылайыктуу жолду тандап алган, май өз короолоруна алып, аны жарыялаш керек. Goodbye ашыкча, көп сымбаттуу буттарын жана ичке бел жашайт.