гана үч күн бою иштелип чыккан, бирок ал толугу менен ар кандай буюмдарды негизделген ар кандай мүнөз бир топ бар. анткени убакыт Мынчалык кичинекей бир мезгил ичинде, сен ашык 4 килограмм жоготуп алат, алар, бир катуу тамак-аш жана аткаруу бириктирип турат.
үч күн бою азыктанган негизги түрлөрү
Диета "бал жана суу"
Бал жана суу үч күн бою өтө натыйжалуу диета үчүн негиз болуп саналат. Эртең менен бал менен кошулган бир чыны чайга да, суу куюлган айнек менен баштоо сунушталат. түшкү уруксат бышырылган тоок этин жана жашылча , жалпы Ичимдиктин 500 г бал менен бир суу ашпоого тийиш. кечки тамакта - капуста какыртуучу жана бал кашык менен суу, түн бир йогурт жана эки кеселерди чөйчөктөгү өзгөртүлгөн. Бул диета менен салмагы төрт килограммдан азайтышы мүмкүн.
диета балерины
салмагын жоготуу Бул методдун мааниси ар бир үч саат, күнүнө үч маал тамак болуп саналат. Бирок азыр меню Бул диета, мүмкүн эмес, тамактын ар кандай мактанат, анткени үч диетанын бир гана жумуртка жана быштакка 200 грамм жеш үчүн гана уруксат кайнатылган жумуртка, майсыздандырылган сыр, бир бөлүгүн камтыйт. Суусундук жөнөкөй таза суу же жашыл чай сунуш кылган.
белок диетасы
Бул диета меню таштап керек, мөмө-жемиштер жана жашылчалар, ошондуктан белокко бай гана тамак, камтышы мүмкүн. тамак-аш азык сен арык кайнатылган эт, балык, камтышы мүмкүн жаъгак , сүт азыктарын, эт Салаттар. үч күн бою иштелип чыккан белок диета, дагы 5 килограмм жоготот, бирок, негизги эрежелер, эгерде:
- ◯ Суусундукту көп. Бул суу же чай болушу мүмкүн.
- алты жылдан кийин жебегиле. тамак үчүн мыкты убакыт - күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы.
- ашыра жок. ири көлөмдөгү кымбат баалуу бар, бирок ал көп учурда.
үч күндүн ичинде кайсы бир тез тамактануу тез жана оной салмагын азайтууга болот, ал эми, адатта, баарын жок килограммга кайра саналат.