7 күн япон диета жогорку жакшы натыйжа болгон үчүн, ал алдын ала даяр болушу керек. баш таттуу башталгандан үч күн мурда, спирт ичимдиктерин, тамеки, ачуу жана туздуу тамак-аш. Андан кийин дене тамак бир жаңы түрүнө калыбына келтирүүгө жардам берет, ал эми таасир күчтүү болот.
бир аптада жапон тамактануу
Бул электр энергиясы менен камсыздоо системасы - так бир нерсени өзгөртүү мүмкүн эмес жыйынтыктарды алуу үчүн. Ал каалаган натыйжага алып эле учурда катуу, жума япон диета менюга жараша азыктандыруу керек. натыйжаны чечүү үчүн, келечекте биз барып, туура тамактануу , жана салмагын ээ себеп болгон кадимки тамак-аш, кайрылган жок.
Мындан тышкары, катуу режим менен ичип: күн таза суу, жок эле дегенде, 2 литр (чай, кофе жана ширелер, атап айтканда, суу) ичишет. Бул жөн гана салмагы туруктуу төмөндөп жатат камсыз кылуу үчүн зарыл болгон зат, бекемдөө үчүн милдеттүү шарт болуп саналат. суу менен, ар бир тамак алдында, ошондой эле күн керек. абдан маанилүү - эрте ойгонуп алып, бир чыны суу ичүү жүрүүнү адатка айландырып алышат.
7 күн жапон бир тамактануу натыйжасында ашыкча салмагы 4-6 кг кутулуп, сен күн сайын чуркагандарга же машыгуу Эгер - натыйжасы андан да жакшы болот.
Жапон диета 7 күн: меню
баары жети күн диета менюсун карап көрөлү. улам, керектүү буюм жоктугунан системасынан "түшүп" жок, андыктан, эртеси күнү үчүн бардык зарыл күч алдын ала даярдоо үчүн маанилүү болуп саналат.
тамак-жылдын биринчи күнү
- Breakfast: Coffee бир чыны (каймак жана шекер кошпой даярдоо керек).
- Тыныгуу: эки бышырылган жумуртка, капуста, салат, өсүмдүк майы менен, помидор ширеси бир стакан (же суу менен томат пастасын үчтөн бири чөйчөктү эрип, туз жана калемпир даамын кошуу).
- Кечки: арык балык жасмыктан жасалган бир чоң кесим.
диета экинчи күнү
- Breakfast: Coffee бир чыны (каймак, кант жок), нан.
- Тыныгуу: капустанын бир тарап табактын менен сууга бышырылган балык.
- Кечки: кайнатылган уйдун бир үзүм, 1% камкаймак бир бокал.
үчүнчү күн
- Breakfast: Coffee бир чыны (каймак жана шекер кошпой даярдоо керек).
- Тыныгуу: куурулган Zucchini бир бөлүгү.
- Кечки: сирке менен татытылгандай капустанын, жумуртканын жана кайнатылган эт, салат.
төртүнчү күнү
- Breakfast: Coffee бир чыны (каймак, кант жок), нан.
- Тыныгуу: бир чоң майдаланган сабиз менен май бөлүгү, жумуртка, сыр кичинекей бир бөлүк.
- Кечки: 1 чоң же 2 орто алма.
бешинчи күнү
- Breakfast: майдаланган сабизди басымдуу бөлүгү, лимон ширесине, зайтун бир тамчы менен.
- Тыныгуу: бышырылган балык бир кесим эт жана томат ширеси, бир стакан.
- Кечки: 1 чоң же 2 орто алма.
алтынчы күн
- Breakfast: Coffee бир чыны (каймак жана шекер кошпой даярдоо керек).
- Тыныгуу: бышырылган Тоок эти менен 300-500 г, Coleslaw.
- Кечки: 2 катуу кайнатылган жумуртка, капуста, салат.
жетинчи күнү
- Breakfast: көк чай айнек (каймак жана шекер кошпой даярдоо керек).
- Тыныгуу: кайнатылган уйдун эти, бир алманын бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Кечки тамак (тамактын алдында күн кошпогондо) кандайдыр бир диета кечки тандашат.
Бул орган эле жаңы системага көнө баштады, ал эми суу, тамак-аш алгачкы күндөрүндө жакшы сезүүгө мүмкүндүк берет, жигердүү пайдалануу болуп саналат.
натыйжасын кантип сактоо керек?
Бир жума сапатын жана жоголгон килограмм салмагын азайтуу үчүн кыйын ичеги жана ашказан мазмунун бир бөлүгү болуп кала берет, ошондой эле алынган суюктук. Аз гана пайызы - жоголгон майдын массалык. Бирок, сиз тамактануу эски эмес, келип калса, жыйынтыгы сактоого жана жакшыртууга болот , тамак-аш , Сен куткарып алган, анын натыйжасында, жана туура тамактануу.
мененки эгиндери жана жумуртка идиш жегиле, шорпо тамакка жана кечки жаъы судак жашылча менен сонундугу арык этти, жегиле. бир жумадан кийин, ар кандай тамак-аш, же таттуу бере алат. жакшы тамактануу, сиз ынтымакты сактоого жана япон диета натыйжаларын жакшыртуу!