качан боордун оорулары менен кагылышып кылса, аны да бир мүнөз үчүн канчалык маанилүү экенин билет. бийликке баш ийбөө, бул оору жана жүрөк айлануу менен келет. Боор сиз күн сайын меню жаратышы мүмкүн экенин билип, бир диета №5 дайындайт.
боор жана сезгенүүнү жана кыйналып Diet
- Дүйшөмбү. Breakfast эмчек күрүч боткосу жана жумшак-кайнатылган жумуртка турат. Түшкү же түшкү тамак - аз майлуу каймак, сыр casserole бир аз бөлүгү. Түшкү тамак - капуста шорпо жана кайнатылган куурулган сабиз менен эт. Snack - быштак casserole. тамак үчүн макарон жана сыр бир аз кызматта берилет.
- Шейшемби. мененки үчүн дарыгерлер сабиз, алма же эт көөлөп салат үчүн сунушталат, куурулган. түшкү тамакта, эткендей алма. оорулуу түшкү жарык жесе, эзилген картошка жана кайнатылган балык. Snack - печений беттик бир жубайлар. Кечки гречка casserole болуп саналат.
- Шаршемби. Breakfast - сүт боткосу. Түшкү тамак - Бышырылган алма. Түшкү тамак - жашылча шорпо, сууга бышырылган тоок. Snack - ширеси (жемиш) бир стакан. Түшкү тамак - картошка шорпо жана сууга бышырылган балык.
- Бейшемби. Breakfast - сүзмө менен быштак. Түшкү тамак - сууга бышырылган макарон. Түшкү тамак - сулу шорпо. Snack - майлары аз йогурт. Түшкү тамак - сүт күрүч боткосу.
- Friday. Breakfast - зайтун майы менен кара күрүч буламыгы болот. Түшкү тамак - бышырылган алма. Түшкү тамак - макарон менен сүт шорпо. Snack - ширеси, печений. Түшкү тамак - сууга бышырылган балык жана жашылча салат.
- Ишемби. Breakfast - бышырылган жумуртка же картөшкө май менен салат. Экинчи эртең мененки тамак - сүзмө менен быштак. Түшкү тамак - эт, бышырылган эт менен кесме жок шорпо. Snack - а бышырылган алма. Түшкү тамак - Быштак менен Манты .
- Тирилүүгө болгон. Breakfast - сулу сүт боткосу. Түшкү тамак - сабиз шорпо. Түшкү тамак - макарон менен буу эт cutlets. Snack - шире жана кукилер. Түшкү тамак - сүт манка.