Кантип бир айдын ичинде 15 кг жоготуп?

салмагын жоготуп, бир аз убакыт көп түш, ошондуктан, салмагы 15 кг жоготуп кантип жөнүндө маалымат, элдик жана тиешелүү болуп саналат. Акыркы ай ичинде салмак ташта, бирок ал балансында баштапкы параметрлерин көз каранды. өтө арыктоо, сиз булчуң обон, ошондой эле теринин жана ден соолугуна жана жалпы көркүн жоготуп алабыз. жакшы натыйжаларга жетишүүгө зыян азайтуу үчүн, татаал маселелерди чечүү менен мамиле кылышыбыз керек.

Кантип бир айдын ичинде 15 кг жоготуп?

Ошол замат, ал эч кандай жашыл кофе же керемет таблетка креслодо ашыкча оордук ыргытып жардам алуу мүмкүн эмес экенин белгилей кетүү керек. эки негизги багыттары иш - Спорт жана туура тамактанууну. акыркы бир жарым эседен көбүрөөк көз каранды ийгилик . бул жакшы эмес, болот, анткени, ал бир катуу тамак же ачкалыкта кал пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес. Сиз диета негиздери токтолуп, өз менюну куруу керек.

салмагы орозо 15 кг жоготуп кантип сунуштар:

1. ойлонуп Ачка мүмкүн эмес, жана ал башкача айтканда, сиз күн сайын беш маал тамак-аш керек, бир бөлчөк бийликти калыш үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул зат алмашуу курсу сактоо жана ачкачылыкты жоюу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Breakfast милдеттүү нан, дене муктаж болгон энергияны алуу үчүн бул өтө берекелүү болушу керек.
2. Бул чоң болушу керек эмес бөлүгүн, анын өлчөмүн азайтуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиз ачка эмес, "Челси", ашказан канааттандыруу үчүн керек. бир сааттай толуктугуна, тамактангандан кийин келгенде ошол сезимди унутпа. акырындык менен баарын ача туяктуу аракет кылышынын себеби мына ушунда.
3. Сен көп нерселерди жок кылуу керек, аны улам алардын меню боюнча иштей берет. Атап айтканда, бул жагымдуу жана азыктарын тиешелүү. Сиз даяр тамак-аш, жогорку калориялуу соустарды, закускаларды, тамак эмес, ышталган, куурулган, ж.б. Жалпысынан алганда, майы кымбат тамак-аш азыктары, тыюу салынат. Мындан тышкары, спирт, соданы жана канттуу ширелерди багынып кетүү керек.
4. суу балансы мүмкүн эмес кармап туруп, айына 15 кг тез салмак жоготушат. Биринчиден, бул орган алдап, ачка окутпай мүмкүндүк берет. Экинчиден, суу көптөгөн механизмдердин агымынын үчүн маанилүү болуп саналат, ал эми ошондой эле зат алмашуу , денени тазалайт. Daily алуучу, жок эле дегенде, 2 литр болуп саналат. жөнөкөй суу тышкары сиз кант, табигый ширелерин жана ар кандай демделген жок, чай иче алышат.
5. керексиз азык пайдалуу келиши керек сызып ордуна, мисалы, таза мөмө-жемиштер жана жашылчаларды, ошондой эле дан эгиндерин, эт, балык, сүт азык-түлүгүн жана башкалар. Бул буюмдар эмес тамактануу, алар кадимки заттардан пайдалуу камтыйт.
6. пайдалуу буюмдар топуктуу жана минералдардын максималдуу көлөмүн сактап калуу үчүн, аны тийиштүү түрдө, аларды тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Тамак-аш, stewing меши жана ысык үтүк менен Грили: Мындай, актёрдук чеберчилик, жылуулук дарылоо артыкчылык берүүгө жакшы.

15 кг тарабынан өткөн айда арыктап кантип үйрөнгөнүм, үзгүлтүксүз физикалык иштин маанилүүлүгү тууралуу айта албайбыз. натыйжалуу болушу аткаруу үчүн, мисалы, окшош спорт, багытын тандап алуу сунушталат, күч окутуу, сууда сүзүү, жарактуу , ж.б. арыктоо үчүн дене калория максималдуу суммасы керектөөгө алып кардиоаппаратура менен, тандап алган жакшы. Бир күнү жүргүзүү үчүн бир саат сунуш кылынат, ошондой эле жигердүү жашоо жашап унутпа.

арналган жолдон 15 кг 4 жума бою менен эмес, салмагын жоготуу, кылдат Бир баракка жазып, күн тартибин карап сунуштайбыз. Бул, спорт залга барып, ойгонуу, жакшы тамак убакыт убакыт эске алуу маанилүү ж.б. Байланыштуу планын аткарбай коркунучу бир аз кыскарган. дени сак жашоо өткөрүүгө жана качууга аракет стресс .