Өзгөчө таанымал жазуучу белгилүү дарыгер болуп, ошол мүнөз, дайыма болуп саналат. Анна Йоханссон иштеп чыккан, анткени бул: "6 лепестки" популярдуу диета менюсу түшүндүрөт - Испания бир дарыгер. Ал сөзсүз: сөзсүз, өзүн баш эмес, салмагын азайтууга!
Негиздери 6-Буудай диета Менюларды башкаруу
Diet жазуучу мындай дейт: Сен күн сайын, ал иштеп жатасыз болсо, салмагы 500-800 граммга чейин азаят, бул сиз ачкачылык менен күрөшүү эмес экенин карабастан. Абдан маанилүү шарты - Сунушталган система боюнча, ар бир майда-маанилүү, сен эч нерсе өзгөртө албайт - да продукттарды да, алардын тизмегин, алда канча аз саны.
толугу менен тамактануу бир нече моно-диета турат - күн сайын эмес, ар кандай белгилүү бир өнүмдү жегенге уруксат берилет. Бул зыяндуу бир эмес, бир нече күн катары менен продуктуну жеп, бул мааниде "6 лепестки" үлгүлүү диета меню бул осуятты катуу кармап жатат деп айтылып жүрөт.
Улам диета кошо оюн элементи, ал тургай, психологиялык жактан, көп турбай өткөрүп турган. алардын ар бири өздөрүнө тартуу, алты гүлдөрү менен Дэйзи экенин менен башта өзүнүн диетасы менен күндөрдүн бири тарабынан белгиленет болот. муздаткычка өз өнөрүн илип, сиз сүрөт дайыма салмагын азайтуу үчүн ниеттенгендиги жөнүндө эске салат, анткени, туура эмес жолго түшүп калат!
Ар күнү эртең менен салмактанып алынган жана эсепке алуу керек, ар бир күнү жоголгон көп гр кантип жок. Кеч аккорды өтүп жулуп - жана ал тездик менен өз максатына жакындап келе жатат көрүшөт!
Өзөгүндө, бул диета классикалык белок-карбонгидрат кезектешүү эмес - ошондуктан системасы популярдуу алкагында жана бир нече жолу өзүнүн натыйжалуулугун далилдеди өзүнчө электр менен камсыз кылуу, келет.
Адатта денеси абдан тез күч кыскаруу менен басат да көргөн зат . алмашышында принцип зат жана салмагын жоготуу азайтууга жок кадимки эле аны түшүнбөй жана иш кылат.
кандайдыр бир диета кыска эле, сен кадимки тамак-аш үчүн кайтып, жыйынтыгы сактоо кепилдик бербейт. туура тамактануу көчүп жолу катары бул тамак-аш менен колдонуу - ун жана таттуу алып берип, сен гана эмес, ошондой эле натыйжаны жакшыртуу үчүн сактап калат.
Diet 6 лепестки - толук меню
ар бир күн үчүн толук менюсун карап көрөлү. Эскертүү - Сиз ички органдардын оорулары бар болсо, ар кандай тамак-пайдалануудан мурда сиз дарыгери, же онлайн макулдашуу боюнча, жок дегенде, жаз менен акылдашуу керек. Ошентип, бир диета "6 лепестки", Recipes жана Менюларды башкаруу:
1. белок биринчи күнү - балык (жалпы 500 г), бул диетаны колдоно аласыз:
- Breakfast - бышкан Поллок;
- түшкү тамак - кайнатылган балык;
- Snack - салат жалбырак туздалган семга;
- Кечки тамак - чөптөрдүн жана татымалдардын менен балык шорпосу менен.
2. Экинчи күн карбонгидрат - жашылча (1,5 кг), жана мындай тамак да колдонулушу мүмкүн:
- эртең мененки тамак - кайнатылган картошка;
- Түшкү тамак - помидор, бактагы алачыктай менен салат;
- түшкү тамак - пияз жана сабиз менен куурулган Zucchini;
- Кечки: куурулган баклажан жана кытай капустасы менен салат.
3. Үчүнчү күн белок - тоок эти (жалпы 500 г), жана диета төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- эртең мененки тамак - чөп сууга бышырылган тоок;
- Түшкү тамак - ачуу чөптөр менен Тоок шорпосу;
- убактысы: тооктун эти жана чөптөр менен салат;
- кечки - бир аз канаттуулар менен тоок сорпосу.
4. Төртүнчү күнү карбонгидрат - дан (күнүнө кургак дан эгиндери 200 г). Diet төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Breakfast - дан, нан, чай;
- Түшкү тамак - суюк буламык ;
- түштөн кийин тамагы - күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, чай бир ууч;
- Кечки тамак - сабиз жана пияз менен гречка.
5. Бешинчи күнү белок - быштак (500 г), жана диета төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Breakfast - сүт менен чай;
- Түшкү тамак - сыр, сүт аралаштырып;
- жашылча - сыр нан, чай;
- Түшкү тамак - быштак casserole.
6. Алтынчы күнү карбонгидрат - бул мөмө-жемиш (1,5 кг), жана диета төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Breakfast - бышырылган алма;
- Түшкү тамак - бул мөмө-жемиш, салат, ширеси;
- түштөн кийинки чай - ширеси, бир банан;
- Түшкү тамак - грейпфрут.
Меню, маанилүү нерсе сунуш диета тышкары күн сайын барып эмес, ойлонуп карап көрсөк болот.