Көптөр жакшы тамактануу - бул жөн гана туз жана куурулган жашылчалар жок, эт бышырып жатат. Чынында эле, туура тамактануу меню алда канча көп жана кызыктуу болот, жана дагы - анын чындыкка баш ийгилери өзүбүздү көнгөн, сен каалаган салмагын нормалдашпайт жана сактай алышат.
PP эле диета
Туура тамактануу (пункт), ал ошондой эле арыктоо үчүн диета - натыйжалуу ыкма, балким, сен масштабда баалаган номерлерди көрүүгө гана эмес, жол бир гана эмес, ошондой эле көп жылдар бою аны сактоого.
арыктоо үчүн жакшы тамактануу негизги негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:
- кант - эрежеси;
- жемиш башка учурларда, бардык таттуу - эреже;
- ар кандай майлуу, куурулган тамак-аш азыктары - эрежеси;
- нан башка бардык ун - эрежеси;
- Кечки жатаар алдында 3 саат аяктайт;
- Биз ошол эле учурда жөнүндө жешет;
- таттуу суусундуктарды көнүү;
- эртең менен, тыгыз жеп, тамак ичип бүткөндөн кийин, жарык, аз майлуу тамактарды артык;
- суу 6-8 стакан ичкенге унутуп эмес, бир күнү жакшы - жеп чейин;
- ышталган, туздалган, жана жарым жартылай даяр азыктарды күзгү;
- ар бир жолу оозу кесим салып жиберген салмагын жоготуу жараянын үгүттөө чындыгында билет.
Иш жүзүндө, бул менен эле жашап, ал абдан жөнөкөй, бирок, салмагы жумасына 1 кг өлчөмүндө азайтылат.
диета менюсу PP
туура тамактануу боюнча жалпы планы күнүмдүк тамактануусуна диета карап көрөлү. даамдуу, ар түрдүү тамак-аракет - бул жашыруун эмес.
- Breakfast - Каши же 2 жумуртка (ар кандай) + чай шекер кошпой.
- Түшкү тамак - мөмөлөр.
- Түшкү тамак - жатка бир сындырым нан менен аз-майы шорпосу бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Snack - камкаймак 1% айнек.
- Түшкү тамак - Эт / Канаттуу / Балык / морепродукты + жашылча гарнири.
негизинде түзүлөт жашоосу жана ден соолугу үчүн азык-түлүк жана тамак-аш туура, күнү бою таркатууга ырайым калория көтөрүп жок бош зыяндуу тазаланышын жана ачка болбосо, салмагын жоготуп алабыз.