Биз эки учурларда ийиндерине тууралуу ой жүгүртүү. Биринчиси - бул түздөн-түз анын ийиндеринин менен байланышкан бир кишидей бел курчоо жана моюндун омуртка, муундары менен көйгөй болуп саналат. Экинчиден - бул дененин башка бөлүктөрүндө да кемчиликсиз, манаптын назиктиктин-тоноп алат, ийиндерине көтөрүп, майын болот. Башка сөз менен айтканда, биз күзгүдөн сүрөтү менен денени оорутуу же нааразы дуушар болгондо плечо кур үчүн көнүгүүлөрдү издеп жатышат. Эмне, аны ойлогон, бул таптакыр туура эмес!
Көптөгөн аялдар дени сак алып жашоо , плечо кур сөөктөргө үзгүлтүксүз, барк көнүгүүнү ишке ашырат - убакыт коротуп каалоо да болбой, аны басып, титиреп жакшы. чайынып системасынын ооруларынан жапа чегип саны тынымсыз өсүп атат.
Далы, дененин башка бөлүктөрүндө болуп, өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча биздин аракеттерди талап кылат, бир гана сен апага үй баштык алып керек болгондо учурларда аларды пайдаланууга мүмкүн эмес. Сиздин абийирибиз ойгонуп, ал эми азыр ал ордунан туруп, биз менен ийиндеш кур үчүн көнүгүүлөр комплексин жүргүзүү үчүн гана калууда.
көнүгүүлөр
- ийнине анын алдында колун жулуп, манжаларыбыз менен алдыга сунуп. Дем алганда, күчтүү ачылыш манжалары inspiratory муштум аларды кысуу музоо жасап. жай кыймыл менен жүзөгө ашырат, ошондой эле тез, динамикалуу, дем унутуп жок. Бул - тажатма жана поезддер шалбырап калган жана колунда болуп, ийиндери кур үчүн көнүгүүлөрдүн бири.
- Дем катары манжаларын сунуп улантып, тарапка колдорун жайып. максималдуу ачык курал менен иштөө жууйт.
- каруу катталган жана тигишти. Toes бекем, түз, көрүнөө линия колун жайылтылат.
- Эгер, дубалы шыпыргысын түртүп болсо колдорун ачып кол узундугу абалын чечүү дем сыяктуу, чыканактар Сиздин курал ийип.
- артка жана алдыга кол айлануучу бир катмарын, алаканын, аркалай баштады.
- МТБнун аскер колу, эстетип түшүп, айланада айланып келет.
- Кисти өйдө Алакан дайындалган, сөөктөрү менен маршка жана ийин төмөн, ошол эле учурда, аларды салып туруп, кайра колун байланышууга аракет кылышат. статикасынын мындай азгындык ар дайым чоң керектөө үчүн денесин түрткү болуп Exercise, боёкту плечо кур ылайыктуу калория өлчөмүндө .
- , Колдору Алакан түшүп, кайра колун ачыъыз, далысын кездешпейт талкалап бири өзүнүн далысын буруш керек. Биз ийнине кырдаалды чечүү, ошондой эле ийинден кур кырдаалды бузуп эмес, түбүнө чейин колун жулуп анда.
- Биз менен бирге эки колу сап аракет кылып жатышат - Биз, кисточка, алардын абалы салыштырмалуу бир бурчта барабар экенин, аларга каршы сунуп.
- Биз бадалдардын арасында бурай жабылган, м, башын алдыга, абалды чечүү.
- колдорун Бакен бир далысын кайт кылган.