йога негизги максаты - бүткүл адам денесинин ден соолугун жакшыртуу, акыл-эс жана дене. Сиз менен кыйынчылыктар бар болсо, ашыкча салмак , йога жое Сиз жетишсиз болсо, арыктоо үчүн колдонулат - денени, ден соолукту, салмагы нормалдуу пайда жакшыртуу. Индия жана башка Чыгыш маданияттарда, бул көйгөй менен ашыкча же салмагы жок деп эсептелет - биздин ичибизде. Жөнөкөй йога позаларынын, башка эч бир нерсе сыяктуу эле, биз татаал бир дененин тартипти калыбына келтирүүгө жардам берет.
Йога көк чай катары мүнөздөөгө болот - сиз ал обондор кайрат керек болгондо, сен жаккан эс керек болгондо.
көнүгүүлөр
Биз татаал бүт денесин боёону йога менен жүзөгө ашырууга болот.
- Мурун менен дем алып, жогору жагына өткөрүп берет. Улуг бирге, дем менен оозу кезеги түшүп кол кездешпейт. Кийинки күнү бут тийүү манжаларын кыл. дем көтөргүч курал, анын башына чогуу койду. толугу менен түз кайра кайруу алдыга чыгара жөнүндө. Биз 15 кабатка чейин көтөрүп, кайра бара - 20 см, артка түздөө жана байпак кайрадан тартылган. тегеректөө жана арткы жайган менен боюн динамикалуу темп менен кайталаъыз.
- Кайталап бир нече жолу дем чейин кол чыгат жана колуна өткөрүү чейин созулат. атайын төлөө кулак арыктоо үчүн йога дем берет. Чынында эле, туура дем алуу менен ар кандай кечиктирүү жайган бардык жетишкендиктерин жокко чыгарат.
- жантаюу кызмат ордун Fix, знаки омурткасын көтөрүп - тегеректөө - жайган. Ар бир дем менен, биз бутунан көбүрөөк басып. Тизе куймулчак карап, сууруп алды.
- жай жана омуртка менен омуртка өсүп кадамы. тирилгенден кийин, далысын кайра жандырып, сиздин калыпта чечүү алып.
- сенин башына кулпуга бут манжаларынын боюнча жаратат. Буттар чөгөлөп түзөп, созулуп жатат, жерде согончогун ачылуучу жана алдыга орган камсыз кылат. толугу менен жалпак, кайра түзүү, силердин курма жана куймулчак ортосундагы сап катары омурткасын Тартуу. Дем алуу - дене менен бирге колун кармап. Дем - буттарын бүктөп бүтүрүү. кулпуга Fingers, чыдамсыздык менен такалабы. Бир аз орган биринчи тарап, анын курал-жарак менен тарап, андан кийин толук жүзүн жана бүктөп туулат.
- Мингенде. сол буту өмүрөн чыгып, оң жамбашынан салмагы берүү жана оң бурч менен ийип. Дем - көкүрөккө чейин биздин быжулап өтүп согончогун бутун которуп, дем - тарапка колдорун жайып, сол бутун бүгүп. Йога жое аялдардын проблемалуу участкалары үчүн абдан пайдалуу болуп саналат, бул учурда, буттары темирден +.
- Inspiratory кайтып, сол колу менен сол буту жамбашына эс алып, анын башын жогору көтөрүп колду жөлөнүп турат. Дем - арык алдыга, жерде өзүнүн оң колун коюп, Сенин башына таштап коёт.
- Option Билек кулпусун пайда - анын оң бут менен жөлөнүп, оң колу далы сөөктөрү артында тарагандардын узундуктагы артка сол колтугуна оң колун багыт берүү. Бир сепил пайда абалды чечүү жана экинчи бутун жүзөгө ашырат.