Күн артынан күн, дүйнөдөгү илимпоздордун миллиондогон жаштардын мүрөктүн суусу ойлоп, анын акылын кыргынга учуратты. Буга чейин, алардын аракеттери ийгиликтүү турмушка чыгышты, алардын өз колуна алууга тийиш. гана узак өмүр эмес, бирок ошондой эле физикалык жана психологиялык ден соолугу бир айкалышын билдирет кандай активдүү адам узак үчүн маанилүү карап чыгалы.
түш
Эгер биз пропаганда кыймылды баштайт деп ойлойм, анда туура эмес болуп калмак. Биз узак негизги көнүгүүлөр менен баштайбыз - уйку. уктап жатканда, биздин денебиз, кайрадан баарын калыбына келтирүү жараяндарды сарптай алат, мээ ой, бир аз эс алат. карылык тезирээк жогорку температурада чуркап эле сергек уйку маанилүү шарты болуп, уктоочу салыштырмалуу төмөн температура болуп саналат.
байланыш
жаш курак менен, тышкы дүйнө менен, коомдун пайдалуу бөлүгү болуп байланышты жоготуу үчүн да абдан маанилүү. Биз клубдар ар кандай сунуш эмне, ыктыярдуу программаларынын, топ машыгууга катышуу Бул саналат. Биз акыркы маалымат талкуулап, спорт жана узак ортосундагы байланышты карап көрөлү.
спорт
ажалсыз ири саны айыл тоолуу аймактарда тапса болот. себеби ачык эле көрүнүп турат - бул адамдар кол эмгегин кылып, кыймылдап турат. Бул узак сырларын бир кыймыл-аракет болуп саналат деп тыянак чыгарууга негиз берет. Ошентсе да, улгайган адамдар, адатта, гипертониядан, башка жүрөк оорулар, алардын сөөгү морттугун өстү. Сиз кайсы учурда адамдарга зыян бере албайт жигердүү узак үчүн физикалык көнүгүүлөрдү тандоо керек. Биринчи кезекте - бул басып . Бул эч кимге каршы эмес, бирок, кантип ишке ашыруу үчүн ар бир кадам мамиле, сиз байкаган жүрсөк гана пайда болот. мышыктын мисалга алып көрөлү: эч кандай кереги жок, ар бир кадам, сөөктөргө жогорку топтолушу менен баруудан кадамдарды.
Узак өмүр үчүн Exercise да электр жүктөмүнүн турууга тийиш. Жакшы табияттан "корсет" омурткасына чейин жүк алып, күчтүү алгач арзандайт жаракалар каршы, жана бекемдөө жана бут айыктырууга коргойт.
Ийкемдүүлүк - муундардын ден соолугун чара. Күнүмдүк машыгуу айланат камтыган, сен Саламаттык, Сулуулук жана жашата турган. Улам туш-тушка белгилер үчүн, муундар тартып туз алып мобилдүүлүгүн жакшыртуу болот, демек, анда-санда лб кыймыл зыян камсыз кылуу үчүн эмес.
Нускасы
Көптөгөн улгайган адамдар улам ашыкча түйшүккө салып келаткан коркушат. Чынында эле, чуркоо органдын запастары түгөнүп, ал эми физикалык күч калыбына кийин көп болуп калат. пайда иштетүү үчүн жөнөкөй эрежелер сакталышы керек:
- Сиздин артынан эмес, сиздин сыйпа бар жерге, ал омуртканын үчүн зарыл болгон шок тълдъ камсыз кылат;
- сиз тез басуу менен, акырындык менен чуркап керек;
- аябай, сабырдуулук менен, мурункудай эмес дем;
- жашылчалар өлчөө үчүн мезгил-мезгили менен;
- Эгер жүрөк оорудан азап чегип жатса, жок,
- мөөнөттүү жакшы альтернатива, жогоруда айтылган турган, жүргөн болушу мүмкүн.
активдүү карылыкка дагы бир көнүгүү аяктуу басып жатат. биз үчүн Бул жобо нормалдуу генетикалык
Спорт бир гана ден-соолук жана узак өмүр менен камсыз кылбайт. Спорт - ланды жана өзүн өзү кам көрүүгө үйрөнө бир жолу болуп саналат. Сиз бир нече машыгуу өткөндөн кийин, жашоого болгон кызыгуусун арттыра турган, кантип көрүп, мен, жаңы нерселерди үйрөнүү тилдерди үйрөнүүгө китеп окуп, ар кандай маселелер боюнча сүйлөшүү үчүн келет.
башкаларга болгон сүйүү жана урмат-сый, кандай жагдай болбосун ден соолугуна жана маанайын сонун абалда бааланышы керек.