Алар баарын каалаган төрөгөндөн кийин салмагын жогото башташат. килограмм төрөгөндөн кийин жөн таркатып эмес, 9 ай гол жана ашказан алардын унутулгус белги калды, анткени, бул калыштуу деле эч нерсе жок. ал төрөгөндөн кийин салмагын жоготуу мүмкүн эмес экенин, кээ бир аялдар өздөрүн соорото ой, алар айтышат, бул биздин тагдыр болуп саналат - төрөп, сындырды. Бирок биз ал таандык, ошондуктан, меню түзүү үчүн иш эмес, натыйжалуу диетаны төрөлгөндөн кийин.
Кандай "арыктоо" эмес?
төрөлгөндөн кийин, жашоого ритми кескин өзгөрөт. төрт дубалдын жабылган көнүп биринчи оор учурда (ал ымыркай менен сонун "чогуу жашоо" башталышы жана башталат чындыгында), энелерди умтулган эч кандай маселе биринчи көптөн күткөн күн кандай сонун, же балдарын, себеби, жашоо монотондуулуктун үчүн - ал дайыма стресс болот белгисиз коркуу, коркушат. Акыр-аягы, үйдө отуруп, биз эс ээ боло баштаганынан кабар берет:
- "Энеси", кээ бир тамак-жаман жактарына көз каранды - нан, нан, ачыткы, ж.б. Сиз кармап турууга жана күйөөсү бардык тамак бербейт, себеби төрөт, жардам эмес, кийин эч кандай диета жок, ар бир булочка жана Cheesecake жеген жок.
- эмес, көйгөй маселесин жана бул коркунуч, стресс жана зеригүүдөн бардык кармайт. Сиз өзгөчө эртеден кечке эмес болушу мүмкүн, бирок ийгилик аны болмок эле, муздаткыч алдында дайыма, ошондой эле, алар аны карап, эмне кылуу керек? азык күндөлүк - бир гана нерсе болот. Ар бир "алдап" жеп Record жана закускаларды ар кандай бир кыйла жоопкерчиликтүү мамиле болуп калат.
- "Эки зарылдыгы бар" жана "дене өзү керектигин билет." Бул жаатта жетекчиликке алуу менен, сен, албетте, бала төрөлгөндөн кийин бир нерсе натыйжалуу диета кылат. орган билет, бирок биз аны уга албайт. сен - бойго жеткен кызды, энесин, аялын, чынында дене торт жөн эле маанилүү бөлүгү деп эсептейт? Ал эми эки, саны көп маани бере бербейбиз үчүн эле эмес, сапатына, пайда үчүн эки эле.
меню
Азыр биз аман-эсен, тамак-аш даярдоо өтүүгө болот. Үйдө жүргөндө, бир күнү бөлчөк 5-6 тамак артынан кыйын болбой калат. Diet төрөттөн салмагын жоготуу МЕХ, боёкторду, жыт, арачылардын камтылууга тийиш эмес. Бардык зыяндуу бала, жана, баарынан, жеңил аллергия себеп таасир болот.
Breakfast - өтө аш болумдуу, денени ойгонуп, зат жандыруу үчүн. Эгер окутуу (артыкчылыктуу турган) болсо, бир бөлүгүн жеп ботко жана жаңы мөмө-бир чөйчөк (эгерде мүмкүн болсо). Жай карбонгидрат сени энергия. көнүгүү жок болсо, мисалы, кыямдын же cheesecakes үчүн, аман-эсен быштак, бирок чийки сыр жей алат. Түшкү, мисалы, быштак, чөп чай, сүт менен кытырак эле даамдуу жана бактылуу бир нерсе, камтууга тийиш.
Тыныгуу толук белок турат - тузу жок эт, балык, куш. пайдалуу бир белок карбонгидрат тарап идиш кызмат: бышырылган картошка, гречка, жасмык жана була - эмес крахмал жашылча.
"Экинчи түшкү тамак" - "биринчи", 2-3 сааттан кийин таттуу нерсени камтыйт (эгерде сыяктуу) сүттү же Айран (кошумчаларынын жок), сыр (жылуулук мамиле) же таттуу мөмө. Сиз бала бал аллергиясы жок экенин тастыктаса, анда, бал менен чай иче алышат.
Түшкү тамак - жатар алдында нан 3-4 саат, андан кийин эч кандай учурда. зат буга чейин жай жана жай болуп саналат, анткени акыркы тамагы, жөнөкөй болушу керек. Бул "операсынын" менен куурулган же бышырылган жашылча-жемиштерди, анын бышкан тоок эти, жакет картошка же бир нерсе жегенге болот.
Сиз, албетте, төрөлгөндөн кийин, бир диета салмагын жоготуп алат. Ал тургай, мындай учурда, эч кандай катаал чектөөлөр бар, кыязы, мындай диета ырахат алып караганда, талкалап, андан эч кандай коркунучу жок.
Кандай болбосун, ал төрөгөндөн кийин салмагын жоготуп, жардам кылыш үчүн, сиз кош бойлуу алдында салмактуу тамактануу үчүн өздөрүн камынуу керек.