Биринчиден, 4 күнгө арыктап кантип багам, мындай диета аралашпагыла керек деп түшүнүү керек. Кантсе да, бул пайдалуу эмес, ошондуктан, мындай диета гана учурларда, мүмкүн болушунча аз зарыл иш үчүн. Бул кайра кайтып сомду ташташат салмагын жоготуп кийин, ал, диетага туура сактап ашыра менен эмес, балким аз май жана калория акысыз азыктарына артыкчылык берүү зарыл.
Кантип 4 күндүн ичинде арыктоо керек?
Демек, силер 4-күн тез эле арыктап келсе, эмне кылуу керек? Мындай тамактануу убагында ар бир жылы менен камсыз кылуу бир топ мыйзам-эрежелеринин карманып зарыл. биринчи тамак-аш күнү даярдоо болуп эсептелет, ошондуктан, ыйгарым укуктуу азыктарын кийинки күндөн кечиктирбестен ар түрдүү тизмеси.
Бул күн жол:
- бардык жашылчаларды (крахмал кошпогондо);
- көп жөнөкөй камтыган жүзүм башка бардык жемиштер ( карбонгидрат жана жогорку калория бананы;
- Диеталык эт (түрк же тоок эти);
- арык балык.
- жашыл жалбырактуу жер-жемиштердин.
4 күн тез эле арыктап кантип жөнүндө айта турган болсок, диета экинчи күнү адам жашылчаларды гана жейт керек. Идеалында, алар өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган майлар колдонуусуз чийки же даяр болсо.
үчүнчү күнү гана жемишинен жегенге уруксат берилет.
Акыркы учурда, орозобузга диета төртүнчү күнү диета карманып керек, биринчи күнү кайталанат, ал тамак-аяктагандан бир түрү болуп эсептелет.
жөнөкөй эмес газдалган суу (эмес, күнүнө эки литр кем) денесин дароо сунуш куюлуучу чоң көлөмдөгү ар кандай зыяндуу заттардан мүмкүн болушунча жок кылуу. сунуш айран ичип (1% майы) жана газ жок, камтыган минералдык суу тышкары көк чай шекер кошпой. Мындан тышкары, азык-түлүк камкаймак же бир чыны суу ичип жеп чейин болсо, анда ал жалпы калория тез тамактануу төмөн өзгөчө маанилүү, табити азайтууга жардам берет.