тез кошумча килограмм арылуу үчүн, сиз, ыкмаларды колдонуп, ичеги-тазалоо жана ашыкча нымдуулук деп өзүнчө жол бербеши керек. Бул маселе ар бир чече албайт. 1 күнүнө 1 кг жоготуп ичегинин тазалоо, жана атайын мүнөз менен кантип колдонуу мүмкүн.
Биринчи учурда бул толугу менен азык-түлүк жана суу пайдалануу арылуу керек. Ушул мезгил аралыгында аны кабыл алуу сунуш кылынат сийдирүүчү оорушу, көбөйтүү, Жаба жүргүзүү үчүн, ошондой эле ар кандай спорт менен. Ошентип, сен күнүнө дене салмагынын бир эле кг ыргытып мүмкүн эмес, ал эми көп. Бул жерде баары баштапкы орган болуп салмагына жараша болот. Ал азыркы өнөкөт ооруларды күчөтүшү мүмкүн салмагын жоготуп Бул ыкма, бардыгы үчүн ылайыктуу эмес экенин белгилей кетүү маанилүү.
күнүнө 1 кг кантип ыргытып?
кийинки натыйжалуу жана тез 1 кг күнү менен салмагын жоготуп популярдуу ыкмасы - катуу диета. Ошентсе да, тамак-аш менен күн сайын чек дене салмагынын бир килограммга чейин сактоого болот, бирок майы жок.
салмак жоготуу бир күн техникасы сөзсүз сакталууга тийиш болгон бир катар өзгөчөлүктөргө ээ. 1 кг күнү ээрчиген арыктоо үчүн диета меню:
- 6:00 AM - кант жана анын ордуна эле көк чай;
- 8 көргөндөрүн - бышырылган жумуртка;
- 10 көргөндөрүн - 100 г кайнатылган мейиз;
- 12 көргөндөрүн - кайнатылган Тоок эти 100 г;
- 14 ч - 250 мл. жаңы томат ширеси ;
- 16 саат - бышырылган жумуртка;
- 18 саат - жаңы алма;
- 20 ч - 250 л. камкаймак.
Бул буюмдар туздалган мүмкүн эмес.
Көрүнүп тургандай, мындай диета күн бою vosmirazovoe тамак кирет. Ошентип, дене эч кандай алты жүз калория да көптү кылган болушат. Бул үчүн дагы бир күндөн кечиктирбестен мындай диета менен биригет да, бардык маанилүү системалардын нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү эмес, ал сунушталбайт. Ошондой эле тамак-түнү ылайык жүргүзүлүшү керек деп белгилешет. берилген тартиби четтешпейт тыюу салынат.
салмак жоготуу Бул ыкма тез арыктап жана ичке сайды жолугат карап.
1 күн сайын кылдат жана көнүгүү эсептелет мөмө-жемиштер боюнча тамак-аш жардамы менен, ошондой эле мүмкүн болгон 1 кг тазалайт. Бул иш-чаралар натыйжа берген биригип. Бул максатка жетүү үчүн бир күн ар кандай мөмө-жемиш, аэробика, жарактуу же чуркап бир килограмм дан көп эмес керектеши керек. Диета жана жашылча-жемиштердин натыйжалуу болуп эсептелет - терс калория бар тамак. Алардын денеси иштетүү боюнча алган көбүрөөк энергия талап кылынат.
бардык калган боёкту ыкмалар аркылуу салмагын нормалдаштыруу аракет эле, ошондуктан жогоруда аталган ыкмалардын бардыгы зыяндуу.