Tuna - балык, жарым дүйнөнү багындырган даамы. Ал белок көп, аны баалайбыз Япония, АКШ жана башка өлкөлөрдө, жана жалпы абдан пайдалуу бөлүгүндө абдан популярдуу болуп саналат.
Туна балык пайдалануу
Tuna, анткени, анын уникалдуу курамынын пайдалуу: 100 140 калория үчүн буюмдун грамм, белок сакталат, алардын көпчүлүгү (23-ж). балыктын майлар салыштырмалуу аз - 4,9 г, карбонгидрат, дегеле жок. Бул, чынында эле, тамак-аш продуктусу болуп саналат!
пайдалуу балык жана бай комплекстүү топуктуу: A, B, C, Е жана Д. Мындан тышкары, курамы цинк, пайда канал , кальций, калий, мүндөгү темир, натрий, магний, селен жана жез. Дейли - жөн гана даамдуу тамак жеп, дене азык топтомун бар! Бул - силердин тамак-Туна кирет дагы бир себеби.
Изилдөөлөр Туна жүрөк оорусуна жана кан тамырларынын алдын алуу боюнча натыйжалуу болуп, аллергия рискин азайтат, ар кандай сезгенүү жараяндарды арылууга жардам берет зат нормага келтирет, биргелешкен кайгы, депрессия бошотот азайтат көрсөттү, жаман холестерол салууну стимулдайт жана ашыкча каршы жардам берет.
Tuna Diet
Аз калориялуулугу жана тездетүү үчүн жөндөмдүүлүгүнө зат , тамак-аш үчүн Tuna, салмагы туура. Алар өтө көп май бар, себеби, Canned баш болуп саналат. жашылча жана ачуу чөптөр менен бирге тамак жеген болот ашка ыкмалар туздуу, бышырылган же куурулган Туна үчүн.
Артыкчылыктары жана Туна жана зыяндары
Бул балык кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар үчүн сунуш эмес, үч жылдан жети жылга чейинки балдар, эл бар адасмдарга бөйрөктү жайгаштыруу азап. Мындан тышкары, айрым учурларда, буюмдун жеке чыдамсыздык менен иштеп чыгуу, жана бул учурда тамак-аш чыгаруу зарыл.