Макулдашуу боюнча көнүгүүлөр

Макулдашуу - дене менен мээ муундарга макулдашылган иш алып баруу болуп саналат. Latin мөөнөттүү макулдашуу деп которулган "тартипке салуу" деп аталат. Мээнин бир тутам окутуу - команда - кыймылды, аны жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон көнүгүүлөрдү биз бала чагыбызда бул өнөрүн иштелип чыккан эмес болсо, жана да ал сезим иштөө керек, анткени, макулдашуу боюнча.

Биз макулдашуу да башынан эмес, жашоонун алгачкы күндөрдөн тартып эле билүүгө болот. бир баланын ашказаны көздөй ачылган туткаларын, жеткенде, ал бутун сууруп - ал иштеп координаттар көнүгүүлөрдү аткарат. Албетте, бул гимнаст салып өстүрүү үчүн жетиштүү эмес. Бирок баланын гармониялуу өнүктүрүү жылдан бери бир кыйла олуттуу курсунун улантуу зарыл - (! Бири) спорт менен алектенген адамдардын окуу жылында, эр дайыма пайда кайтып үчүн абдан жеңил.

Башка учурларда, бул ишке ашырат , алардын отуз аял эч нерсе кылган эмес, ким келип, ал эми бий үйрөткүм келет. Ушундай кырдаалда, сиз балансын менен макулдашуу боюнча өз арыздарын жана көнүгүүлөрдү аткаруу керек болот калыштуу эмес, тырышчаактык менен. жаңы нейрон түйүнчөктөрүн түзүү үчүн мээдеги макулдашуу үчүн бир катар көнүгүүлөр үчүн рахмат. мээ Эгер "түптүз" кылуу үчүн бир сигнал жөнөтөт каалаган жерде эскерет.

көнүгүүлөр

Бул жерде уюштуруу жана балансты жакшыртуу үчүн бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр.

  1. Түз, буттары менен бирге, курал-жарак, дем менен жогору карай сунуп, ордунан туруп, курал төмөн. үстү жагында курал чогулуп жана каптал көбүн ээрчишет.
  2. Дем алганда, сенин колдорун, көкүрөгүнө курма жыйнап, рухтун жетеги боюнча колдору backbends ачыкка азайтат. Дем алганда, көкүрөгүнө колун кайтарып. Биз бир нече backbends ашырат жана Жуктогон менен колун кайра.
  3. анын көкүрөгүнө колун маршка менен боелуп, анын каруу-жайылтылат - бир колу, башка да. Дем On - ыйык рухтун жетеги боюнча кол чогултуу - атышат.
  4. , Сенин курал сун да, дене-туурасынан, ошол эле учурда бир бутун көтөрүп, алдыга таянса кыл. Ыйык рухтун жетеги боюнча СП кайтып барып, сол бутун сунуп, укугун ийилип, өзү үчүн колун көтөрөт. Сууруп чыгып, Россия - горизонталдык жана сол бутун көтөрбөйт. СП кайтып барып, биз көкүрөк оң тизе тартылууда. бир нече жолу ишке ашырат, андан кийин көтөрүлгөн буту менен жагына көбүрөөк алдыга курал сүйрөп, кайра чыкты. башка бут белгилөө боюнча кайталаъыз.
  5. белине түз, колдорун тургузду. , Тизе Сиздин оң бутун бүгүп байпак менен чогултуп, тарабына жулуп, жерге кайрылып. эки бутуна чырмалыша керек.
  6. алдыга сан буту ички тарапка бурулуп, бутунун кармоонун менен тизесинин буттарын көтөрүп. эки буту менен турушат.
  7. Side lunges - өз колу чыгып өткөрүлгөн багылган, дене, таазим кылып салып кетти кыл. Дем On - СП, Дем катары - кол салуу.
  8. кол менен upr.5 айкалыштыруу. кайра борборго, оң бутун Lunging, сыйпа оң буту - жол окуялар жерге кайрылып. Анан багылган жана буга чейин санын шыйрагы менен, солго да бурулбагыла.
  9. Биз мурунку Көнүгүү upr.6 менен байланыш - lunges жана бут кезеги, тизе чейин байпак көтөрүлгөн.
  10. Inspiratory чейин өз колу артына сунду, бүгүп алдыга дем органдын колу-буту жетүү. кайра, барып, өз башына колду сууруп жалпыланат, Жуктогон аларды кездешпейт.