беш жалпы Тибет бар көнүгүүлөр . Алар "даарылоо" дененин кайсы бир бөлүгүнө эмес, ошондой эле бүтүндөй организмдин бардык милдеттерди нормалдаштыруу, себеби ар түрдүүчө болот. тамырлар, күч-кубат жана энергетикалык каналдар аркылуу зат жана кан айлануу - ар кандай жолдор менен, бул гормоналдык баскычтарында, көп жагынан нормалдаштыруу болуп саналат.
Биз туруктуу болуп, ар бир тапшырмада омурткасын сунуп - Ошондой эле, тибет көнүгүүлөр биргелишкен пайдалуу. Айрыкча, мындай "курулай", кулак - башчысынын кызмат ордуна жана такалабы байпак. Бул элементтер, биз аны (башын жана байпак боюнча) жана узундугу (башчысы тебилген, манжалардын алдыга сунуп) чыгарып алышы мүмкүн, анткени, омуртканын үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Тибет медициналык гимнастика
- үч жолу, тескери буруп, - артка сүйрөп, акырын акырын дем, жай, колун ийнине жогорулатуу.
- , Анын колдору полго кысып манжалары кетүү менен, жерге жата буту байпак сунуп, чогуу бутун. дем жасоо, inspiratory көкүрөгүнө башын, буту тизелеп туруп тигинен, аларды тарбиялап, полу үзүшкөн күчөтүп жатат, байпак кетпейт. башын ылдый, анан Анын буттарын үнөмдөйт.
- Биз таманына, тизелер плечо туурасын бөлүп, токтоп бир казан жулуп сиздин сыйпа туруп, полго перпендикуляр буттары темирден +, кайра каршы чакан кол отурат. Doing дем, артында inspiratory максималдуу Саг башын артка ыргытып,. Дем алганда, биз, чыккан кайра түздөп, көкүрөгүн тийгизип, кашын, аракет. Саг, кайра дем, дем - - көкүрөгүнө, кашын, кысылышып, Андан кийин, дем менен дем.
- Биз сыз жерде отуруп, буттарын узартылышы, плечо туурасын бөлүп, илхам полдон учурунда кесилип, кайра башын блогуна боюнча - колу-буту турган, белине, кайра жана башкы сабына сунду. Дем алганда, кайра келип, анын көкүрөгүнө башын кысып аракет кылышат.
- полго жатып, баштапкы абалын - белиндеги тизе бүгүшү үчүн аракет кабатка орган окшоштук кол узундугу жана басмай боюнча кармап,. Дем алганда, жамбаш артка кетет, дене "жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча" кошуу, кашын, көкүрөгүнө бурулат. Дем алганда, СП кайрылып, анан кайра учурунда барып.
ар бир жылдын биринчи жумада комплекстүү ишке Тибет гимнастика бир омуртка кайра 3 жолу. экинчи жумасында - 5 эсе. Андан кийин акырындык менен бара-бара Тибет омурткасы 21 жолу жасаган көнүгүүлөрдүн санын көбөйтүү үчүн жума сайын кайталоо менен толукталсын. 21 жолу - бул эң жогорку, ал эмне үчүн зарыл болгон эмес.
Бул эки бөлүккө тибет медициналык гимнастика комплексин бөлүп пайдалуу болот - батканда кечинде ар бир көнүгүүгө 10 жолу, аткаруу үчүн күн эрте - 11-кээде.
Бирок, бир гана 21 балага бир жылмакай өткөрүүдөн кийин болот.