Бүгүн, Синди Crawford, 47 лет, ал, балким, ал жыйырма-кызыктай эле биринчи-бойду программасынын жаздырууда да ичке болот. себеби ал балдар, чексиз арылуу, коомдук иш-чаралар, шоу жана эч нерсеге карабастан, бул аял сага кам көрүүгө убакыт бар, - анын ишин. Биз шылтоолор жердин бир аял болуп, ал supermodel образында болушу мүмкүн эмес деп ишендирип, издеп жатабыз ...
Дагы эки жыл мурун, аялдар Синди Чой жана кандайдыр бир жол менен өзүнүн программасынын (баары бир программалар) тиешелүү жана популярдуу бүгүн ар башка дене-бойду Video өттү.
көнүгүүлөр
Биз ошол учурда абдан Hollywood жөндөмдүүлүктөрүн талап Албот аялга анын жеке тренери, түзүлгөн дене программалар Синди Чой, бир участок кылам.
- Биз бир нече терең дем болот.
- Mash моюн - айланма кыймыл.
- артка жана алдыга түзүлдү колу.
- тегерек айлануу денени даярдоо.
- Айлана боюнча кыймыл жамбаш.
- бир буту экинчи четине чейин жашаган Балык. бутунда аз Crouching - аны сунуп, экинчи боюнча кайталап.
- Criss-кесип, буттарын боорун даярдоо.
- Биз 10 Отуруп туруулар plie керек.
- өз укугун жана сол буту менен алдыга Lunges.
- кенен мамилелеринде отуруп жүзөгө ашырат.
- Биз кол upr.9 жүзөгө ашырат.
- тар стойкага полго орнотулган.
- upr.9 тартып Lunges.
- Биз кабатта тизеси менен чыкмаларды түртүп жатышат.
- артка сун.
- ичеги бурулуп колу менен чыкмаларды үндөбөйт.
- артка сун.
- Биз да бирде-түртүп тар аралык курал-жарак менен.
- артка сун.
- 20 трассаларына орган кылып, жерге жата.
- Биз колун жулуп, толук көтөрүү жүзөгө ашырат.
- сол тизеде Сенин оң бутун коюп, сол чыканак оң тизе бурулат. буту өзгөртүү жана оң жагына көнүгүүлөрдү аткаруу.
- Сиздин белинен астына колун коюп, башына динамикалуу жарым-ийилген буту ыргытат.
- Hands кабатында каршы, учурунда көтөрүп, кыска кирсе иш жүргүзгүлө, катары менен кете жаздады.
- Биз басып эс, көкүрөккө чейин тизе басып. Биз анын көкүрөгүнө кысып, анын алдына чөгөлөп + менен анын жонуна минип.
- кабатта отурган тизе таарынды, манжаларынын жетүү.
Синди Crawford макарон жана ак нан сүйлөгөндөрдүн, балдар саякаттоого менен жүрөт жана гантел тарабынан айланып өткөн. балалуу болгондон кийин, ал түшүндү орунуна - Сиз жаздап, ошол жерге жатты, андан кийин, чуркоо жолунда чуркоо ичүүгө эмес, жана балдар билим алууга күч-кубат бере турган энергия булактары. Ошентип, жогорку модель экрандын аркы өйүзүндө аял күйөрмандары менен кош бойлуулуктун кесепети кутулду турган төрөлгөндөн кийин, Синди Crawford жарактуу бир программасы бар болчу. Бул аял сулуулук жана ден соолугу менен күндөй, сен чын эле аракет, жана регулярдуу негизде аракет болсо, анда баары сен деп zhivim далили!