жылдан бери кыздардын көбү мындан ары мүмкүн эмес акыркы чечим кабыл алууга чейин, башкача айтканда, бир гана, анткени, алар салмагын жоготуп психологиялык маанай түзүү мүмкүн эмес экенин салмагын жоготуп мүмкүн эмес, ал олуттуу салмагы менен күрөшүү керек. Ал, мисалы, же: "Мен каалагандай, тамактанып ал", ошондой эле, чакан, алсыз, анын сүйүктүү берүүгө абдан кыйын ", бир торт жөн эле эч нерсе кыла албайт". арыктоо үчүн кантип акыл-эси төмөнкүгө карап көрөлү жана акырына чейин кыйын жол менен барып, ортосунда багынган эмес.
салмак жоготууга мамиле айыгуусу
Сиз үчүн зарыл болгон биринчи нерсе - Аларга так максатын коёт. сен кайда бара жатканын билген эмес, бул жетүүгө мүмкүн эмес! баштоо үчүн эмне кагаз барагын алып, ага жаза болуп саналат:
- Date, учурдагы бийиктиги, салмагы, эстелиги, бел жана жамбаш.
- параметрлер сиз умтулушууда болгон. реалист бол. көкүрөк өзгөргөн жок, ошондуктан Сиз салмагын жоготуп албайт, бел билдирген эмес, турган-Рахим "кутучасына" түрүнө 90-60-90 ыкмаларды жетүүгө болот. Сиз бул гана кг канча көрсөтүүгө болот.
- Анын учурдагы салмагын тартып, каалаган кемите - бул арыктаса келет канча килограммга көп болуп саналат. Мисалы, 60 кг салмагы менен 50 таразалап келет, анда 10 кг жоготуп керек. Орточо салмак жоготуу айына 3-5 кг курсунун ишке ашат, эч ким. Бул минимум 2 ай арыктоо керек, максималдуу - 3-4. Эгер арыктаганга турган күндү жаз.
Ооба, бул салмак жоготуу "жумасына 10 кг ташта" сыяктуу мода тамак жаккан эмес, бирок узак убакыт бою сактап найдено. Керектүү салмакка жетишүү кийин жок дегенде дагы 2-3 ай бул күч колдонуу менен, аны колдоо керек, бул салмак ушунчалык көнүмүш болуп калды, жана дененин зат ага ылайык курулган. Бул жок жънъкъй тамактанууну болот ашыра тоюу жана май кыянат пайдалануу.
Демек, эми сен салмагын жоготуп, каалаган күнү жана канча билебиз. Бул бир гана иш-аракет болуп калат!
арыктоо үчүн эле психологиялык жактан төмөнкүгө?
салмагын жоготуп баштоо үчүн, мээ, сен мындан ары учурдагы аталышы бойдон кала алабыз эмне үчүн жакшы негиз керек. Адатта, жакшы иштейт катуу түрткү техникасы, карап көрөлү.
- Биринчиден, кичинекей кийим эске алууга аракет кылып, өздөрүн "коркутуу" болуп калды.
- Андан кийин чоң күзгүгө силкип карап көрөлү. Чыдаса болот. Бул эмне керек эмес!
- Андан кийин аягына чыгаруу үчүн издеп жаткан көпчүлүк ийгиликсиз сүрөт, жана узак убакыт бою аны көрүп. Ал эмес, сен андай болушу мүмкүн эмес!
- идеалдуу салмагы бир сүрөт бар болсо табуу. Сиз кантип болсо, Photoshop, аны кыла алат. Сен эч нерсеге бир сымбаттуу сулуу болушу керек эле, эмне бар экенин чечет.
- Атактуу адамдардын окуялары арыктап оку. Айрыкча, ал татыктуу алда канча төмөндөп, адамдар сени жоготкум. Ошондуктан бүт нерсенин чыныгы жана бардык нерсе мүмкүн экендигин көрөбүз.
- Ошондуктан кыска диетанын жана "керемет таблетка:" Сен туура эмес, - деп дароо түбөлүккө керек арыктап деп чечет. Гана туура тамактануу, сен бир жолу, ал эми "жука" ирекет жашаган эмес, салмагын жоготуп берет - "киргизди" - "жука" эмес, денени кыйноо.
- сымбаттуу жана сулуу кыздардын карап чыгып, ошол эле кезде, сен кандай болот деп ойлогон, бирок мен көрө албастык, жана дандуу жок.
салмак жоготуу негизинде коюуга жол, кыйын эч нерсе жок. Ал мындан ары туура эмес орган калыш үчүн жаштардын асыл күндөрүбүздү жоготуп алат деп ойлонуп ишендирүү үчүн маанилүү, - Эгер ал сага жарашат бир нерсе кылыш керек!
салмак жоготуу үчүн денени кантип өзгөртүүгө болот?
Албетте, убакыт менен, бул абдан кыйын жактырган бардык мал-мүлкүн берет. Ошондуктан, салмагын жоготуу, алардын жакшы көргөн тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен оор эмгек эмес, анын ичинде болушу мүмкүн. Бул нерсе ун болсо, таттуу же май - бул буюмдар гана 12.00 чейин жеп алат. диета калган жөнөкөй:
- Breakfast - Каши же 2 жумуртка кандайдыр бир тамак, чай шекер кошпой.
- Түшкү тамак - Сүйүктүү мамиле бир аз (!).
- Түшкү тамак - ар кандай сорпо + кара бир сындырым нан, бир табак.
- Snack - ар бир мөмө.
- Түшкү тамак - жашылча гарнири + кесек этти / канаттуулар / балык.
, Түрдүү жегиле, жеңил тамак тандап жана суу көп ичкиле. сага көбү эч нерсе кереги жок!