биринчи класстагы көнүгүү кийин булчуъдардын оору кыйынчылыкка туш кийин, алардын жашоо тартиби, жүзөгө ашыруу үчүн орун бөлүп берген адам. Баарынан да жаманы, андай оору жок, болсо - бул адам көп үйрөтүлгөн жетиштүү эмес экендигин билдирет. көнүгүү кийин канча аз булчуң оору спорттун бир тыныгуудан кийин, тажрыйбалуу спортчулар көрүнүшү мүмкүн. эреже катары, үзгүлтүксүз көнүгүү кылгандар, машыгуу кийин сезип, сөөктөргө гана жагымдуу үн менен. Бирок, кандайдыр бир жаңы Көнүгүү же оор булчуъдардын жагымсыз сезимдер алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бойду же башка спорт жүктер өкмөткө жөнүндө жүргөндөр, буга даяр болушу керек.
булчуң оорунун негизги себептери:
- сүт кислотасы пайда алып келет, чыңалган дене-боюнун чымыркануу натыйжасында. Сүт кислотасы булчуъга топтойт жана жүзөгө кийин оорулуу кылат. булчуң тирешүү, ошондой эле анжирдин оору пайда болот. Бактыга жараша, оору кыска жашаган мүнөзү болуп саналат;
- көнүгүү кийин булчуъдардын оору чакан жабыркоолорду пайда болот. кичинекей жараат алгач аны эзүү, сезгенүү жана кычыштыруучу оору кабылдагычтарга келет. Эреже катары, мындай оору Машыгуудан кийин бир күнү пайда болот. булчуң ткандарынын чакан ажырымынан улам келип чыккан, оору пайда болот, демейде, үйрөнчүктөр да, акыр-аягы, булчуң була күчөтүлгөн жана оътойсуз 4-5 машыгуу кийин көрсөткөн эмес. Биринчи тренингден кийин оору 3-4 күн өткөндөн кийин өзүнөн-өзү иштейт;
- оору абдан көп жана күчтүү Машыгуудан кийин да пайда болушу мүмкүн. булчуъга оор пайдалануунун натыйжасында оору кабылдагычтарга ийкемдүүлүгүнө күчөттү. Ошондой эле, анткени кыртыштарда суюк жаратылыш бузууларды жана туздарын катышы жагымсыз сезим алып келет. Бул кубулуш машыгуу кийин же буту гастрит төмөн белдин оорушун алып келиши мүмкүн. Адистер денеде салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн, бул учурда түздөн-түз машыгуу маалында суюк пайдаланууну сунуш кылабыз;
- көнүгүү кийин гу менен муундар да ооруйт органы ашыкча болгондо пайда болот. эреже катары, кыйналганынан тышкары бир адам чарчоо, алсыздык жана адаттагыдай өлчөмдө физикалык көнүгүүлөрдү аткарууга мүмкүнчүлүгү сезет. Бул учурда да, денесинде биохимиялык заттардын салмактуулуктун бузулушу. Бул белгилер узак убакыт бою байкалган болсо, сиз башка орган олуттуу көйгөйлөр башталат, ошол замат дарыгерге кайрылууга тийиш.
көнүгүү кийин оорутушу кандай:
- машыгуу кийин булчуъ жакшы даба деңиз туз менен жылуу бат болуп эсептелет. бат суу ысык болушу керек - бул 39 ашык эмес градус;
- булчуң оору жок Төмөнкү көнүгүүлөр бейтаптын денеси бөлүгүнө тиркелүүгө тийиш ысык же кысуу менен жылыткыч, мүмкүн;
- Көнүгүү массаж кийин жогорку натыйжалуу булчуъдардын азабын билдирет. массаж учурунда кан айлануу денедеги суу-туз балансынын тез арада калыбына келтирүү үчүн шарт түзгөн, жакшыртылган. таасирин күчөтүү үчүн, сиз колдоно аласыз
массаж мунай, өз колу менен ага чейинки жылытуу. Бул жол-жобосу ар кандай кыйынчылыктан да себепкер эмес экенин маанилүү. Массаж көнүгүү кийин белдин оорушун жок кылууга мүмкүндүк берген башка каражаттарды артык; - көнүгүү кийин булчуң кыйналып дээрлик бардык дарыканада сатылат атайын майлары жана balms бар куткар. Мындай каражаттардын түзүлүшү белгилүү бир милдеттүү агенттерди же оору кабылдагычтарга боюнча иш активдүү заттар кирет.
көнүгүү кийин булчуъдардын үзгүлтүксүз оору жүгүн азайтуу үчүн керек болсо, бүт денеге зыян келтирбөө үчүн экенин унутпа!