тез тамак-аштын көлөмүнө жана сапатына чектөөлөр менен катуу диета жардам көйгөйлүү участкалар жөнүндө абалда орган жана бир нече килограмм алып, алып келсе. Алардын арасында - Борбордук Американын мекени болгон мексикалык диета. жөнөкөй менюну карманып, сиз бир кыйла эле төрт күндүн ичинде салмагын жоготуп алабыз.
Бул мексикалыктар жейт?
жергиликтүү мексикалыктардын саны диета мурда, негизинен, жүгөрү, буурчак, жашылча-турган. Мексика - шоколад мекени, жана жергиликтүү кошуу да, эт тамак, ал эми шоколаддын алдында ичип артыкчылык жер болчу. Бирок, бүгүнкү күндө Мексикада жеп, эмне, ал мурда эле бар болчу, эмне такыр башкача. жергиликтүү калктын Бич - тез тамак-аш, жана аны менен бирге ашыкча салмак. Ошондуктан, кызыкдар адамдар сактоо үчүн атайын тез тамактануу менен келдим туура диета .
арыктоо үчүн диета Мексикалык
Денени жоюш үчүн улуу жол тазаланып, мексикалык диета, ал денелик жактан катуу берилген болсо да, кепилдик болот салмак жоготушат. Анын ичинде төмөн-майы сүт азык-түлүгүн, кургатылган мөмө-жемиш, жашылча, жемиш, бышырылган жумуртка менен тамактанып жегенге уруксат (Мексика, чай ичип эле жерде). Бул диета, ар кандай маанилүү иш-чаранын алдында салмагын жоготуп алгысы келгендер үчүн, ал эми аллергия, тамактануу көйгөйлөрү жана ичеги трактынын ооруларында бар адамдар менен адамдардын макулдашуу.
Мексикалык диета - 4-күн
Төрт күн - минус төрт килограмм: жөнөкөй формула таралган бир меню мексикалык диета сунуш кылат, ар бир продукт үчүн жеткиликтүү болуп саналат. салмак жоготуу Бул ыкма натыйжалуулугун жана жөнөкөйлүгү менен салыштырмалуу төмөн наркы компоненттерин жогору бааланат. Ар бир бөлүгүн өзүнүн талашсыз артыкчылыктарга ээ:
- кайнатылган жумурткалар - белок аз калория булагы;
- кургатылган мөмө-жемиш, мөмө-жемиштер боюнча - майындагы, сахароза, буласы берүүгө;
- сүт азыктары - минералдык элементтер бай, сиңирүү өркүндөтүү;
- кофе - энергия менен камсыз кылууга кепилдик бере.
1 кун
- B: 2 кыйын бышырылган жумуртка, лед 1 (грейпфрут, мандарины, же кызгыл сары), таттуу чай;
- Түшкү тамак бир ууч жеп жол (7-11 шт.) Түшүм;
- Кечки тамак төмөнкүдөй жумуртканы бир гана.
күн 2
- эртең менен - чай жана сырдан бир үзүм, бир чөйчөк;
- күн - бир жумуртка жана Citrus;
- кечинде - камкаймак бир стакан (1-2.5% майлуулугу), алма же алмурут.
3-күн
- эртең менен - шекер кошпой чай;
- күн - салат (помидор, бадыран, калемпир), даамы май, сыр кесим;
- кечинде - сүт (1-2.5%) же йогурт, бир бокал.
4
- B - сүт жана шире айнек жок мюсли (озгочулук тиштеп сыгып);
- күн - жашылча салат, жумуртка;
- Жатар алдында - 2-кызгылт сары же саргыч.
Diet Victoria Ruffo
Актриса Victoria Ruffo, TV катар жакшы белгилүү "Жөн эле Мария", салмагын жоготуп мексикалык ыкмасына түрүндөгү ыраазычылык алып жана диета дүйнө жүзү боюнча таанымал болот. Victoria жана анын "бир диета" негизги эрежелери:
- күнү үч тамак-ашты уюштурууга;
- азыктарын чектелген Жыйынтыгында номенклатура боюнча (жогоруда);
- эч кандай түрлөрү;
- таттуу, май баш тартуусу
- акыркы нан кийин - 18-19 караганда.
Diet Мэри баасы
Мексикалык киносунун жылдызы, актриса Мария түрлөрү, ошондой эле абалда өзүн сактап калууга аракет кылат, бирок ал классикалык менюну айырмаланат. диета жаъгактан үстөмдүк, жашылча-жемиш, мөмө - салттуу мексикалык тамак-аш азыктарынын. Ал эми тамак-ашка көбүрөөк аяп турат.
- Эрте менен - мейиз, бадам менен Сулунун бир бөлүгү, катуу сыр бир кесим.
- Түшкү тамак - сары же башка лед жемиштер, жаъгактар 4-6.
- Түшкү тамак - poltarelki жашылча шорпо , буурчак сорпо, кайнатылган эт (тунец же түрк), жашылча салат, жүгөрү tortilla.
- Snack - кичинекей торт.
- Эскерүү - бадам, жарым йогурт, же бир аз йогурт, айран, бал бир чыны.
- Сиз Жатар алдында алма, ананас, жемиш жана бир нече жаъгак жей алат.
- Мындан тышкары, күн газдалган суу эки литр ичиши керек.