Метаболизма Diet - ар бир күн үчүн меню

тез алмашуусунун диета деген эмне? Бул салмак жоготуу өзгөчө ыкмасы, ыкчам негизделген зат , ошондой эле кийин да сакталган натыйжасында.

диета өзгөчөлүктөрү

Бул диета мааниси дененин толугу менен канчалык майын топтолот, көз каранды болгон инсулин гормонун эстроген, көрүнүшүн азайтуу үчүн, ошондой эле, албетте, күйүп майын жооптуу гормондор (тестостерон, адреналин, өсүү гормонун иш менен, кантип эле, , неадреналин).

Абдан көп адамдар үчүн кошумча килограмм кутулуу үчүн, дайыма дене ачкачылыкты жана эсептөө калория ачка керек деп эсептейм, бирок бул белгилүү болгондой эле, жылан үчүн маанилүү эмес. негизги нерсе туура күнү бою өнүмдөрдү бөлүштүрүү болуп саналат.

Метаболизма Diet ар бир күн үчүн меню

Бул диета менен, кандайдыр-бир башка болуп, жакшы да жактары бар:

  1. Сүйүктүү тамактарды калорияларды жана тыюу саноо унутпа.
  2. Менюларды башкаруу түзүү туура мамиле урматында, меню, белокторду камтыган бул зат тамактануу да, түн да иштейт.
  3. Салмактуу система узак жана жемиштүү күтүп өзүн сактап калбайт.
  4. Эмес, алсыз.
  5. өздөштүрүлөт менен көйгөйлөр бар адамдар үчүн арналган.

Албетте, мунун баары жакшы сапаттарына тышкары, бул диета бир абдан чоң минус бар. нерсе аялдар тез эле арыктап үчүн колдонулат, бирок, андан эч нерсе чыкпайт деп. Бирок, анда сиз ошол эле учурда эмес, аялдар алмашуу синдрому жөнүндө ойлонушубуз керек, андыктан бул диета баарына жаккан. Мындан тышкары, жарактан салмагы жумасына жыйынтыктары 1 кг, жалпы ден соолугуна терс таасир тийгизген.

Бул диета көмүртектерге жараша 5 топко өнүмдөрдү бөлүштүрүү керек. Бирок, кереги жок, бир нерсе менен чектелип,.

биринчи этап

диета бул этабында зат алмашуу синдрому 2 жумага созулат, ошондуктан бардык майлар тез күйүп кетет. Бул учурда эч кандай май жана жогору болгон азыктарды колдонуу керек карбонгидрат , же жок дегенде бир аз мазмуну бар. Ар бир күн, зайтун майынан бир кашык ичип керек.

Бул мезгил аралыгында, сен нөл май жана көмүртек менен гана азыктарды тамак-аш керек.

пунктка Мазмуну:

экинчи буту

Бул этап максаты коюлган жараша көзөмөлдөнөт. Салмагы акырындык менен азаят.

схемасы боюнча тамак ичиши керек:

Болжолдуу меню мындай болот:

үчүнчү этап

Биз тамак-аш кечки тамак (1-пунктунда мененки жана түшкү ар бир) эске албаганда, өткөн жылга салыштырмалуу бир аз тамак-аш менен кошулат да, натыйжасын чечүү. Ошондой эле, тамак кандайдыр бир бөлүгү жыйынтыктары 250-300 мл болбошу керек, ал эми тамак ортосундагы аралык үч сааттан ашык эмес болууга тийиш.

Болжолдуу меню мындай болот: