Бир катуу диета буга чейин жыйынтыгын күтүп чарчадым жана тез арада жагдайды өзгөртүү боюнча чечим кабыл алгандар үчүн иштелип чыккан. Бул эрк иштелип талап - чындыгында абдан чектелген тамактануу жана аны кармап алып, абдан көп өзүмү өзүм керек. Бирок, убакыттын өтүшү менен, салыштырмалуу кыска мөөнөт ичинде Сиз жаңы жашоо сонун башында болуп кызмат кыла ала турган ири килограмм саны кутулууну. эски диета кайтуу мүмкүн эмес, - деп, ал бир жолу ашыкча болууга сага алып келген болсо, анда, албетте, окуя дагы болот. Мындай диета туура тамактануу боюнча барып, кийин болсо, жыйынтыктарды бекемдөө жана каалаган учурда салмакты алат.
7 күн арыктоо үчүн катуу диета
катуу диета үчүн учун сиз бир нече килограмм жок кылууга мүмкүндүк берет, бирок, убакыт кыска, иш жүзүндө ошол убакта эле башталат май бузулушу болуп саналат. Бул туура тамактануу бул дүйнө түзүлүшүнүн улантуу Ошондуктан зарыл же, мисалы, азык-түлүк чийки диета. катуу диета меню так, жана кандай жагдай болбосун, аны таштап кетүүнүн кажети жок болот сърёттёлъшъ берилген. диета башталганга чейин эле бир нече күндөн кийин, 18:00 кийин токтойм - денени даярдоо жана тамактануу бир жакшылык катары кызмат кылуу болуп саналат.
күнү бир
Бул күн - алар орозо тутуп, ал болушу мүмкүн эмес, ал эми тамак - бир гана таза суу болот. эч кандай кошумчалары менен ичип - Эрте менен ал, лимондун ширесин, учурда бардык калган жетсе болот. Кечинде, ал сууга максатка ылайыктуу болот.
күнү эки
- Breakfast. туз жана шекер кошпой суунун Oatmeal.
- Түшкү тамактануу. кууруу жана шорполор жок жашылча 4 түрлөрүн ар кандай өсүмдүк шорпосу бир кызмат.
- Кечки тамактануу. 1-2 чөйчөкчө 1% йогурт.
күн, үч
- Breakfast. Ар бир чоң мөмөлүү.
- Түшкү тамактануу. лимон ширеси менен татытылгандай жашылча менен Салат.
- Кечки тамактануу. 1-2 чөйчөкчө 1% йогурт.
күнү төрт
- Breakfast. 1-2 тандоо жемиш.
- Түшкү тамактануу. лимон ширеси менен татытылгандай жашылча менен Салат.
- Кечки тамактануу. 1-2 тандоо жемиш.
беш
- Breakfast. туз жана шекер кошпой бышырылган күрөң күрүч бир кызмат.
- Түшкү тамактануу. 3-4 помидор.
- Кечки тамактануу. туз жана шекер кошпой бышырылган күрөң күрүч бир кызмат.
алтынчы күн
- Breakfast. Буудай микробдорду, быштак, чай жарым шт.
- Түшкү тамактануу. лимон ширеси менен татытылгандай жашылча менен Салат.
- Кечки тамактануу. Камкаймак.
Day Seven - сен башкаларга караганда көбүрөөк жакшы көрөм күндү тандоо. Бул катуу диета менен 3 күн бою салмагын жоготуу эле системасын колдонууга болот - жөн эле бир үч күн тандап, жана ушул убакыттын ичинде сиз жөнүндө 2 килограмм төмөндөйт.
бир ай үчүн катуу диета
абдан катуу диета - бул, сыягы, чийки азык-түлүк диета. Бул бийлик системасы, аларды чийки түрүндө жашылча, жер-жемиштерди кирет гана табигый тамак-аштарды жегенге жол берет. Бул белок өндүрүшү үчүн алар чынында эле бай жаъгактан, зыгыр тукумунун бардык түрүн сунуш кылат. Тыюу салынган бардык жылуулук мамиле - ал тургай, чай менен бөтөлкөгө куюлган суу. Абдан катуу диета сиздин дене түрүнө жараша, өткөн айда болжол менен 10-12 кг салмак жоготуу мүмкүндүк берет.
салмагын жоготуу, тамак-аш үчүн, адатта катуу диета сърёттёлъшъ берилген, бирок, бул учурда сиз чексиз чийки мөмө-жемиш, жашылча, жаъгак, зыгыр үрөн болот. Бул учурда, органикалык азыктар айлануу болуп, сен да бир күн, үч тамагы жетишсиз болуп калышы мүмкүн
- Breakfast - зыгыр үрөн, суу;
- түшкү тамак - алма;
- түшкү тамак - лимон ширеси менен кийип, жашылча салат;
- түштөн кийин жашылча - жемиштерди бир ууч;
- Түшкү тамак - бул мөмө-жемиш, салат;
- жатаар алдында бир саат - бир өсүмдүк.
Nuts, зыгыр тукуму күн сайын Тамакка кирген болушу керек - бул милдеттүү шарты болуп саналат. Бул диетада, адамдар бир айдын ичинде, ал эми чоң бар адамдар үчүн эркин, ошол эле учурда бир гана май запастары көбүрөөк сарптоого - Баса, тездик менен биздин көз алдыбызда ээрип жатат.