бат арыктап кеткенде үчүн дарыгерлер күч планын өзгөрткөн жана көнүгүүнү колдонууну сунуштайт. кошумча килограммга ден соолугунун начарлашына алып келген жок skidyvanie үчүн, туура диета тандашы керек. Ал салмактуу жана идиш топуктуу жана минералдардын оң суммасы камтылууга тийиш.
арыктоо үчүн диета Чыгыш
Бул нан планын тез ыкмалар айтылат, аны 5 кг чейин жоготуп салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде берет. Эксперттер, а силер болсо аны медициналык экспертизадан өтүүсү керек колдонууга чейин сунуш, мындай режим өзгөрүшүнүн начар ден соолугуна алып келиши мүмкүн, анткени, ал эми тамак ооруларында, аз кандуулукта, кант диабети менен жабыр тарткандар ыкмасын колдонуу сунушталбайт. ушул усулду пайдалануу учурунда тамак-аш негизи жөнөкөй болуп саналат.
арыктоо үчүн диета Чыгыш - меню:
- ылайык мөөнөтү 3 же 10 күн болушу ыктымал.
- Тамак-аш, бир убакта катуу кылып ойлонуп болуу мөөнөтүн белгилөө.
- буласы камтыган диета тамак өлчөмүндө көбөйтөт.
- тамак-аш менен липиддердин аз белок тамактарды жалмап кетти.
- Чыгыш диета эл аны ылайык тажрыйбасы жумшак бүткүл мезгил болот деген тыянакка ачка . Saturation бөлүгү кичинекей бир тамак болбошу керек да, андан кийин.
- Жемиштер жана жашылчалар гана таза колдонулат, алардын жылуулук дарылоо мүмкүн эмес.
Чыгыш диета - 10 күн меню үчүн
Бул ыкма менен эске алуу менен, эч бир адам көргөн эмес керек мезгил ичинде суу, суусуз салмак жоготууга дуушар ичкенге шектенбесек болот. , Чашка, кара чай салып берүүгө аракет жаңы шире менен алмаштырууга, жакшы-жемиштер. Табигый бал (мындан ары 30 грамм күн) уруксат берилет, ал кошулган же быштак йогурт менен кошулушу мүмкүн. Башка таттуу таштап, башкача таасир керек анчалык айкын болот.
10 күн, Sample меню Чыгыш диета:
- Breakfast - жашыл бир чыны чай.
- экинчи тамак - 30 г быштак Быштак, май куюуу жок салат, сабиз ширеси, бир стакан.
- Түшкү тамак - буу 100 г эти (тоок эти же түрк), бадыран, көк чай, алма.
- Snack - сары же грейпфрут.
- Түшкү тамак - йогурт, бир чыны.
Чыгыш диета 3 күн
Бул режимин сактоо менен ачкачылык дээрлик ар дайым адам жүрөт, ал эми аны колдонуу учурунда 2 кг чейин калышы мүмкүн. Бул муктаждык 3 гана күн азап экенин эске алганда маанилүү көрсөткүч болуп саналат. ыкманы колдонуу менен, баш айлануу пайда болушу менен, алардын жыргалчылыгы үчүн сак болгула, анын аткарылышын токтотуп, доктурга кайрылгыла шектенбесек болот.
Чыгыш диета меню:
- B - Green чай 200 мл.
- Snack - бир апельсин, алма же кургатылган бир ууч.
- Түшкү тамак - жашылча, 100г ак балык илгичтери менен салат.
- Snack - камкаймак бир бокал.
- Түшкү тамак - капуста менен, салат , алмада жана сабиз.
Чыгыш диета Uglova
бул жеп план боюнча, суу ичиш үчүн да унутпа, суусоо адамды көздөбөшү керек. Diet Dr. Uglova адам бул кадимки меню кайтат, андан кийин 10 күндүн ичинде, анын режими өзгөртөт деп айтууга болот. Албетте, 2-3 айдан кийин жол берилет кайталап, дарыгерлер идиштен бир тиштем эттен мындай чектөө туура эмес болуп саналарын денесине аз калория бар-жылы 15-18 жашка чейинки адамдар, аны колдонууга болбойт сунушталат.
Diet Dr. бурчтары - меню
бир адам бул ыкманы колдонуу чечимин кабыл алды, анда ал кымбат баалуу сүт азыктарын сатып алууга болбойт. Бул планды ишке ашыруу жана жеткиликтүү аралашмага кыйын Бардык тамактары дээрлик бир дүкөн бар. Албетте, учурунда биринчи салмагы олуттуу болсо, 5 кг чейин калышы мүмкүн. Бул чыгыш диета баш айлануу, алсыздык же катуу оорушу, бар болсо да токтойт. Бул белгилери кадимки режимде барып, догдурга кайрылуу зарылдыгын көрсөтүп турат.
Diet меню Corner:
- Breakfast - кофе же чай 1 чай кашык менен бал.
- Snack - алма.
- Түшкү тамак - 100 тоок, капуста, сабиз, салат, чай.
- Snack - 10 шт. тазалайт.
- Түшкү тамак - бадыраң, салат жана ашкөк, 30 майлары аз сыр ж.
- Snack - йогурт же башка кычкыл сүт ичип 100 мл.
Бул менюда көрсөтүлгөн бардык 10 күн артынан керек жашылча салаты (помидор, бадыран, капуста же сабиз) курамы өзгөртүүгө уруксат берилет, ал эми картошка тамак бышыруу үчүн аларды колдонууга болбойт. Анын ордуна бул алма Өйдө, алмадай жана алмурутту, банан жана avocados жей албайт, уруксат берилген эмес. CBC үстүнөн диета колун баштоодон мурун, ал зыян анын арызын ден соолугуна зыян же жокпу, аныктоого жардам берет.