Бүгүнкү күнгө чейин, аз-бойду союл же йога менен саякаттоого буларга тан калтыра аласыз. Ооба, абдан кызыктуу арзан эмес. көптөгөн спорт клубдарынын айырмаланып популярдуулугун жана кытай УШУ гимнастика топтоп жатат.
Кытай УШУ эс алуу, өз ден соолугун кайра каалаган эркектер жана аялдар арасында рухий жана денелик жактан да күчтүү болуп, бүгүнкү күндө иш жүзүндө. Салттуу УШУ эч ким кошуна жүзөгө ашырууга тоскоол ушунчалык жакшы желдетилип бөлмөдө менен, жок дегенде, бир сааттын ичинде, ошондой эле жер, бир топ болушу керек кабыл алышыбыз керек.
УШУ техника
согуш өнөрлөрү менен окутуу дымак чынында эле, көп ооруларга шыпаа болот. Ошентип, ал кыймыл-аракет системасынын бузулушун бар, ошондой эле дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасы менен эл үчүн, эл үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Негизинен, кайталануу аз сандагы менен жай окутуу үстүнө мушкери кыймыл. Ошондо комплекстери даражасы natrenirovannosti организмге жараша ызаларын ushu. Ал гана орозолуу кытай гимнастикасын тартуу үчүн маанилүү болуп саналат. Сиз кылдат өнөрү негиздерин үйрөнө турган чечим кабыл алса, ийкемдүүлүк, ар кандай такталарды жана жөнөкөй соккулары өнүктүрүүгө багытталган дагы динамикалык көнүгүүлөр изилдөө менен баштоо үчүн шектенбесек болот. Ал эми абдан маанилүү, ошондой эле жүк жана эркек менен аялдын денеси мүмкүн эмес. гимнастика ушул түрү үчүн алсыз жыныстык күчтүү караганда, жарым жүктү кабыл алууга тийиш.
Билүү УШУ: Көнүгүү
- бут плечо-туурасы өзүнчө менен түз тура. Ошол эле учурда сол колун алдыга туура жулуп - жөнөйт. Жылуулук, байламталар зыян жок кылып, алдыга алакан жылып баштайт. кийин, артка жаткан аракет. баштоо үчүн жетиштүү болот, ал эми 20 пландалууда.
- Ошол абалда жашоо, чыканактан колду бүгө жана иштеп жатканда болуп, кыймылды илип аракет. Бул учурда, кайталоо элүү байланыштуу болушу керек.
- Дагы, тизе бүкпөгөн жана байпак түбүндөгү "тура" деп ачык, сол бутун көтөрүп туруп. Бул учурда, оң колу, анын колу шыпка карап кайда жайгашышы керек, тирилип керек. Бул көнүгүү статикалык болуп саналат. Бул жааттан алганда, силер да бир нече мүнөт турушу керек. күзгү бейнеси боюнча бир жолу башка колу менен бутунда статикалык кайталап.
- Туруп түз, кенен-бутун коюп, бут ортосундагы аралык бир метр кем эмес болушу керек. былк тизелеп менен даражасында болбой калат чейин чейин отур. Бул көнүгүү, ошондой эле туруктуу эмес. Идеалында бул кызматта жөнүндө 7-10 мүнөт отуруп керек.