зыяны жана чыгаан кызыкчылыгы тууралуу кеп кылып жатып, биринчи жолу ушул буюм жана анын даярдоо жөнүндө көбүрөөк билүү керек. Бул көп катмардуу, соус же тамактануудан бир паста эле тамак-ашка колдонсо болот бир паста сыяктуу ырааттуулугу болот. Анын пайдалуу касиеттери чыгаан негизги азыктар катары түрк жангактын жана кунжут пастасын пайдалануу болуп саналат. азык-түлүк кошумча үчүн, ар кандай татымалдарды колдонуп, зайтун майы, кызыл жаъгактар, сарымсак, калемпир, К.Нуртас, ж.б ..
бул көрсөткүч боюнча жана жалпы эле адам денесинин чыгаан кооптуу жана пайдалары жөнүндө окуп көрөлү.
Канчалык пайдалуу чыгаан?
кошумча, анын курамына кирген заттардын касиеттери менен аныкталат чыгаан аялдар колдон. аялдар үчүн чыгаан бир пайдалуу, башкача айтканда, биринчи кезекте - денени да кичинекей бир бөлүгү тез тамакка тойгузам, анткени жогорку азыктык баалуулугу. Тамак-аш ичүү Нургүл менен баштоо үчүн сунуш кылынат, ал курсак буюмдун тез сезимин берген уруксат боюнча жана жипче саны көп мазмуну, ашыра тоюу, качууга улантуу зарыл.
Бул тамак темир жана белок ири өлчөмдө турат, себеби, vegetarians үчүн өзгөчө пайдалуу.
Нургүл пайда пайдалуу компоненттердин көп сандаган мазмуну болуп саналат. Бул жерде тамак курамында эмне бар эле жарым-жартылай тизмеси:
- Тойбогон май кислоталары маанилүү - алар, денеден холестерин жок дене салмагын жана кан басымын төмөндөтүп азайтууга жардам берүү үчүн зарыл.
- B майындагы (B5, B4, B1) - нормалдуу кандагы кантты генетикалык жараян клеткаларында кармап алып, мээнин иштешин жакшыртууга өбөлгө түзөт, биз эндокриндик жана жүрөк-кан тамыр системасы керек.
- микроэлементтүү кислотасы болушу жилик чучугу белок биосинтези колдоо кол тийбестик жана өздөштүрүү витамин Б. талап кылынат
- Жер-жемиштер жипчелери.
- Micronutrients (молибден, мүндөгү темир ).
- амино-кислота tryptophan (серотонин синтези менен алектенген, "бакыт гормону").
Мындан тышкары, чыгаан Sesame (көп санда кальций камтыган) жана зайтун майы (витамин Е булагы), зайтун майы, лимон ширеси (витамин С) турат. Чындыгында, жогоруда, чыгаан көрүнүп тургандай абдан пайдалуу азык каралышы мүмкүн. Бул үйдө же текчеден сатып алса болот. Бул калама же калама менен бирге болгондо абдан даамдуу чыгаан болуп саналат.
зыянды чыгаан
Ошондой эле көптөгөн башка тамак катары, чыгаан чейин карама-каршы болуп, бул даамдуу тамак аракет кылат эч билиши керек. Бул ашыкча газ пайда болушу үчүн бир коркунуч бар, айрыкча, чыгаан керектөө үчүн, мисалы, бир продукт менен алып, метеоризм алып келиши мүмкүн, абдан жагымсыз экенин далилденген. Ошондой эле ашыкча жакын адамдар үчүн тамак таянба. Бул продуктунун Тилибизди керектөө келечекте ашыкча салмагы себеп болушу мүмкүн зат бузууну алып келиши мүмкүн.
кошуу менен, ал эми Нургүл Бейшен мүмкүн жана зарыл, бирок алар акылга сыярлык өлчөмдө болуп жеп деп айтууга болот. денебиз үчүн абдан маанилүү, топуктуу көп санын камтыйт жана микроэлементтерди пайдалуу жана даамдуу тамак - бул эскертүүлөргө, чыгаан тышкары.