Гейнер - белок жана тез куурчак аралашмасы. Гейнер анын ордуна, тамактануу, жана машыгуу кийин "белок-карбонгидрат" терезе жабылгандан катары иш-аракет болушу мүмкүн, анткени, көпчүлүк популярдуу спорт толуктоолорду бири болуп саналат. Бирок, жөн гана пакеттеги табактарды Гейнер бар, ал жер сүт, мөмө-жемиш ширелеринен жана амино-кислота кошумча суусундуктардын ар түрдүү кылып жатат эмес. Бүгүн биз кандай коктейл Гейнер жана ал үйдө жасалышы мүмкүн же сөз.
Пайдасы жана зыяны
Таануу көнүгүү кыйла натыйжалуу кийин эле белок караганда Гейнер иш экенин көрсөтүп турат. Гейнер гликоген депозиттерди биздин денеси жок дуушар болушат, тез эле анын структурасын калыбына келтирүү жана туруктуу өсөт дегенди билдирет 40% га ылдамдатат.
Бирок, экинчи жагынан, белок жана карбонгидрат боюнча жыры Гейнер орган майын салым кошо алабыз тез көмүртектерге турат. Ошондуктан жай салмак ээ болгондор үчүн салмагы Гейнер алып кетүү жана толук жарамдуу жакшы кармап, протеин калыш керек.
аллергиясы бар
Гейнер белок калчылдап кабыл алууда аллергиясы бар бир катар болушу мүмкүн. негизги себеби - төмөн сапаттагы чийки зат, начар дарылоо же дары чынында Гейнер эмес жана алмаштырат камтыйт. Бул ич, тактар, ашказан болушу мүмкүн.
Ошондой эле, мүмкүн деп атаган болсо, же бир эле таасир Гейнер алынган ичүүгө кандай билими жоктугу да себеп болушу мүмкүн. тамак-аш менен алмаштыруу мүмкүн эмес коктейли, алар тамак-аш же чоюлуп кийин аргасыз үзгүлтүксүз учурунда кабыл алынат.
Ашыкча Гейнер керектөө бөйрөк таш пайда алып келиши мүмкүн. Жарнамачылар дозасы пайда элестетип көп жана белок сыяктуу көп сандагы деп өзүнчө үчүн бөйрөктүн жөндөмдүүлүгү.
Жогорку-калория жана үзгүлтүксүз керектөө кээде ашыкча алып келет.
Гейнер эмне алмаштыра алат?
сен да сен үчүн наркынын жана жеңил Гейнер КАЗЕИН спорттук тамак-аш өндүрүүчүлөр, же айырмасы ишеним жок болсо, анда "кемирип", үйдө Гейнер коктейлди тамак үчүн жеңил жолу бар. Бул үчүн, белок (сүт же ширеси) негизинде жөнөкөй коктейли, бал менен аны кызбы, кээ бир жемиш кошуп (банан же сок) жана даяр Гейнер. жок кыл, унутпа - Гейнер 60% жөнөкөй көмүртектерге турат, алардын булактары, биз өзүбүздү табууга болот.