китеп окууга жакшы көргөн адам, алардын жакшы көргөн AUTHORS тууралуу билиш үчүн, Ал ар дайым кызыктуу. Бул окуя менен болгон бир окуя тастыктап турат: ар бир мыскал канчалык жука Ustinova билишибизди каалайт. диета сырдын өтө жазуучу жана берген маегинде бардык майда-чүйдөсүнө чейин айткан эмес.
жазуучу Жамиля Ustinova канчалык жука?
Байыркы убакта, Сечин, 200 кг таразага тартып, жана жарышат дарыгерлер мындай абалы адамдын ден-соолугу үчүн абдан зыяндуу экенин айтат. Биринчиден, жазуучу чөгөргөн эмес, андан кийин көйгөйлөр шишик менен баштаганда, дагы деле өздөрү жөнүндө чечим кабыл алынган. Ал кыска-аштар менен жана жөн эле кадимки эске сактап эмес, тамак-аш , ал 3 жыл ичинде 90 кг жоголгон. Ал эми азыр болсо, ал арыктап жатат.
Diet Азат Ustinova
жазуучу сөзсүз - бардык мыкты - бул жерде жана Татиана Ustinova диета эч кандай башка өзгөчө бир сыйкыр. Дарыгерлердин сунушу боюнча, ал төмөнкү кадамдарды жасады:
- Ал азык-түлүк так жарымында ар бир бөлүктүн санын кыскарткан.
- жатаар алдында 3 сааттан - Мен катуу жолу, өткөн тамак кармап баштады.
- пайдалуу окшоштору зыяндуу өндүрүмдөрдү алмаштыруу: уй тамак үчүн куурулган чочко эти, салаттар жана майонез - жарык каймак сыр.
- толук эмес, бирок жарым-жартылай - Ал туз жана жыпар жыттуу заттарды тарткан.
- өсүмдүк тарап тамактарды менен абдан жеңил тамактарды тандоо.
- салмагы Татиана жоготуп бир маанилүү учур - бардык түрлөрүн таттуу жана азыктарын толук баш тартуу.
жашылча, кара кесек этти, канаттуулар, эт, балык жана - диета негизин азыркы мэри болуп мөмө . Бул буюмдардын бир аз тамактануу жана жогорку сорттогу бийлик системасы эмес, ар түрдүү тамак-, үчүн бир топ жеңил болот эле. Бул ыкма менен, килограмм көп сандагы бардык кыскартуу органга зыян эч мүмкүнчүлүк жок.